В современном мире нам приходится удерживать внимание на целом ряде объектов. При этом концентрация внимания сильно меняется в зависимости от самочувствия, настроения и множества других факторов. Чтобы быть собранным и эффективным, важно быть отдохнувшим, но помимо этого можно помочь себе при помощи трав. Натуральные чаи для концентрации могут дать вам необходимый стимул для отличной работы мозга.
Травы способствуют концентрации внимания
Иногда каждому из нас, чтобы собраться, нужна небольшая помощь. Если вы готовитесь к экзамену или работаете над сложным проектом, нужна любая возможная помощь, чтобы сохранить концентрацию внимания на своей задаче и выполнить ее, несмотря ни на что.
Существует множество приемов, которые вы можете использовать, чтобы активизировать работу вашего мозга. Физические упражнения, короткие перерывы и прогулки на свежем воздухе - это лишь некоторые из них. Другой способ - соблюдать правильный водный режим. Обезвоживание всего на 2% может ухудшить вашу память, внимание и когнитивные способности, поэтому важно следить за тем, чтобы вы пили достаточно, особенно когда требуется активная работа мозга.
Однако бывают случаи, когда организм сам по себе просто не справляется с задачей. Многие из нас обращаются к кофе или безалкогольным напиткам с кофеином, когда хотят заставить свой мозг работать на полную мощность. К сожалению, этот способ тоже далек от идеала, так как он может вызвать у нас чувство нервозности, беспокойства и напряжения вместо расслабления и сосредоточенности.
Хорошей новостью является то, что есть достойные альтернативы, которые помогут вам чувствовать себя бодрым в течение всего дня без нежелательных побочных эффектов кофе и сладких безалкогольных напитков. Многие травяные чаи повышают умственную активность, а также помогают вам справляться со стрессом и чувствовать себя спокойно. Вот список травяных чаев, на которые следует обратить внимание.
Зеленый чай
Так же как кофе и черный чай, зеленый чай является естественным источником кофеина. А это значит, что он может повысить уровень нашей энергии и увеличить умственные способности. Кофеин известен своей способностью улучшать нашу память, бдительность и когнитивные функции. Однако он также может вызывать некоторые нежелательные побочные эффекты, включая трудности со сном и повышенную тревожность.
К счастью, в зеленом чае содержится меньше кофеина, чем в кофе, хотя его все равно достаточно, чтобы протянуть руку помощи вашему мозгу. Зеленый чай также содержит соединение под названием l-теанин, которое помогает бороться со стрессом и способствует расслаблению. Это помогает компенсировать любые побочные эффекты кофеина, обеспечивая вам длительный, устойчивый всплеск сосредоточенности без нервного, выбивающего из колеи чувства, которое может вызвать кофе. Было обнаружено, что кофеин и l-теанин в сочетании повышают когнитивные способности, что делает зеленый чай отличным вариантом, когда вам нужно сосредоточиться.
Кустарник ашваганда
Когда вам нужно чувствовать спокойную ясность мыслей, ашваганда должна быть в верхней части списка ваших помощников. Эта трава тысячелетиями использовалась в аюрведе для улучшения работы мозга, снижения стресса и улучшения концентрации внимания.
Ашваганда является адаптогеном, это означает, что она помогает защитить вас от стресса. Когда у вас поджимают сроки, чашка травяного чая, содержащего ашваганду, может помочь справиться с давлением и обрести спокойствие, необходимое для того, чтобы сосредоточиться на работе. Ашваганда не только дарит ощущение покоя и расслабления, но и улучшает работу вашего мозга. Известно, что она улучшает память, концентрацию и умственную активность.
Имбирь
Яркий имбирь является любимым ингредиентом в смесях травяных чаев по многим причинам, включая его способность поддерживать здоровую работу мозга. Долгое время имбирь использовался как традиционное средство для улучшения памяти и концентрации, а также ценился как противовоспалительное средство.
Острый вкус имбиря мгновенно поднимает настроение, помогая повысить уровень концентрации. Он также может улучшить наши когнитивные способности, значительно увеличивая рабочую память, время реакции и концентрацию внимания. Имбирь также может иметь долгосрочные преимущества. Его противовоспалительные свойства, по-видимому, защищают от некоторой дегенерации мозга, которая наступает с возрастом. Это может даже снизить риск развития болезни Альцгеймера.
Женьшень
Еще одно растение, которое обещает поддерживать умственную работоспособность, - это женьшень. Популярное средство в традиционной китайской медицине, этот корень веками использовался для концентрации внимания. Женьшень не только улучшает работу мозга и концентрацию, но и помогает бороться с умственной усталостью. Когда вам нужно сохранять концентрацию в течение нескольких часов, женьшень может придать вам необходимую бдительность и ясность.
Горький и землистый вкус женьшеня сам по себе может быть слишком интенсивным для многих людей. Поэтому его можно сочетать с другими травами, чтобы сбалансировать вкус и усилить пользу от каждой чашки чая. Например, вы можете найти женьшень и имбирь вместе в одной из готовых чайных смесей. Это отличный вариант, чтобы попробовать, когда вам в следующий раз понадобится сосредоточиться.
Комбинированный чай для бодрости
Некоторые производители выпускают готовые смеси, состоящие из нескольких трав, дополняющих друг друга. Они предназначены для повышения уровня энергии и ясности ума, необходимой для концентрации на повседневных задачах. Комбинированные чаи содержат несколько трав, описанных выше, включая зеленый чай, женьшень и ашваганду.
В составе наиболее популярных травяных чаев входит гуарана, натуральное растение с кофеином из региона Амазонки, повышающие внимание. Иногда производители добавляют в него средства, снимающие стресс, такие как лакрица, астрагал и готу кола, чтобы помочь вам обрести чувство спокойной сосредоточенности. В этом случае травяной чай объединяет свойства мощных растений-союзников в одной чашке, стимулирующей работу мозга. Попробуйте, возможно он станет отличным решением и для вас.
