С возрастом мозг стареет. У человека замедляется реакция, ослабевает память и ухудшается способность к усвоению информации. Однако эти возрастные изменения можно замедлить. В этом вам помогут интеллектуальные игры. Исследования показывают, что они существенно уменьшают риск деменции и других когнитивных нарушений у пожилых людей. Мы расскажем, какие несложные игры замедляют старение мозга.
Полезные игры
Людям старше 60 лет необходимо регулярно нагружать свое мышление. Для этого следует использовать интеллектуальные игры, которые требуют концентрации внимания, запоминания, логики и умения вычислять. Многие из этих игр настолько просты, что с ним справится большинство людей.
Чтобы поддерживать молодость мозга, полезно играть в китайскую игру маджонг. В ней необходимо составлять комбинации из заданного количества фишек. Если вы не знакомы с этой игрой, то замените ее обычным пасьянсом, где нужно искать пары карт.
Для поддержания мыслительных способностей полезны и такие традиционные игры, как шашки, шахматы, различные головоломки и кроссворды.
Участие в играх не только улучшает интеллектуальные функции, но также поднимает настроение и предотвращает депрессию.
Видеоигры
Согласно исследованиям ученых, физические упражнения улучшают психическое здоровье. Но они не влияют на поддержание молодости мозга. Поэтому физическую активность необходимо дополнять видеоиграми, которые повышают когнитивные способности.
Если регулярно проводить за видеоиграми около 5 часов в неделю, то мозг омолаживается на 13,7 года, а при менее активном участии - на 5 лет.
Если у вас нет опыта в видеоиграх, то начните с такой несложной игры, как тетрис. С ней может справиться человек любого возраста.
Как часто нужно играть
Игры полезны, если использовать их на регулярной основе. Людям за 60 необходимо уделять этим занятиям не менее трех раз в неделю.
Однако здоровое увлечение не должно превращаться в азарт. Иначе оно не принесет пользу. Игры не должны вызвать стресс или идти в ущерб другим важным занятиям, например, общению с людьми.
