Работа – это место, где мы проводим большую часть своего времени. Да, идеальной рабочей атмосферы, где все друг другу рады, не существует, однако, когда отношения в коллективе становятся токсичными и вы чувствуете, что вас выживают, то каждое общение с руководством и коллегами превращается в настоящий кошмар. Психологическое давление может иметь серьезные последствия не только для вашего здоровья, но и карьеры.
Как не потеряться и достойно выйти из сложной ситуации? Давайте разбираться.
Моббинг – целенаправленная травля
Психологическое давление в профессиональной среде получило название "моббинг". Это не просто конфликт или недопонимание, а целенаправленная травля, проявляющаяся в виде сплетен, постоянной критики, придирок или постановки невыполнимых задач.
Моббинг предполагает систематические действия людей против одного человека, целью которых становится его подавление и изоляция.
Что нельзя считать травлей
Моббинг может быть вызван множеством причин: от конкуренции за должность до личных обид. И важно понять, что вы не одиноки в этой ситуации. Многие люди сталкивались с подобными проблемами и справлялись с ними разными способами.
Стоит знать, что к моббингу не относится обоснованная критика, распределение рабочих обязанностей, нюансы назначения зарплаты и должностей, наказание за нарушения трудовой дисциплины. Также не считаются травлей обычные конфликты и ссоры, которые возникают из-за личной неприязни или бытовых проблем.
Признаки того, что вас выживают с работы
Работа – это площадка для роста и развития, а не поле боя, где вы подвергаетесь давлению со стороны коллег или начальства. Прежде чем приступать к решению проблемы, важно определить, действительно ли вы стали жертвой травли. Психологический прессинг, с которым сталкиваются жертвы моббинга, часто бывает скрытым и трудно поддающимся идентификации.
Вот несколько признаков, которые могут указывать на то, что вас выживают с работы:
- Если вы постоянно защищаетесь от обвинений, которые не имеют под собой оснований, то это явно попытка загнать вас в угол.
- Постоянные слухи и сплетни, которые порочат вас и выставляют в дурном свете, унижения, оскорбления и высмеивание перед коллегами – это один из инструментов моббинга.
- Если вас постоянно отвлекают от работы и это снижает вашу производительность, то это намеренная тактика ваших недоброжелателей.
- Если при обсуждении важных вопросов про вас постоянно забывают, ваши идеи игнорируют и не приглашают на совместные мероприятия, то вас пытаются изолировать от коллектива.
- Если вас пытаются подставить, не передавая важные распоряжения начальства, – это еще один признак моббинга.
- Если ваши проекты или идеи присваиваются другими сотрудниками, то вас явно выживают с работы.
- Если коллеги ведут себя так, как будто вы их подчиненный, и требуют от вас отчет о проделанной работе, то это тоже признак травли на работе.
Причины моббинга
Систематическое проявление враждебности в отношении определенного члена коллектива вызывается множеством причин.
Рассмотрим несколько из них:
- Агрессивный подход к работе. Некоторые люди используют моббинг как средство наказания за слабость. Они чувствуют себя более значимыми, унижая других.
- Страх перед провалом. Преследователи могут бояться потерпеть неудачу и пытаться отвлечь внимание от своих промахов, нападая на более успешных сотрудников.
- Зависть к успеху. Недоброжелатели пытаются снизить эффективность труда коллеги, чтобы он не получил заслуженной награды.
- Зависть к должности. Преследователи пытаются заставить жертву работать хуже, чтобы занять ее место.
- Страх перед конкуренцией. Некоторые люди боятся, что их "подсидит" более одаренный коллега, и начинают травлю, чтобы устранить мнимого соперника.
- Личные амбиции. Руководитель может использовать моббинг, чтобы доказать свою власть.
Как реагировать на травлю коллег
Если вы стали жертвой моббинга, важно не паниковать и действовать продуманно. Вот несколько шагов, которые помогут вам справиться с ситуацией:
- Определите источник проблемы. Первый шаг – выяснение, кто стоит за травлей. Это может быть как один человек, так и группа коллег. Важно понять, кому это выгодно и почему именно вас выбрали в качестве цели.
- Соберите доказательства. Это может быть запись разговоров, скриншоты сообщений или показания свидетелей. Все эти доказательства будут полезны, если вы решите обратиться за помощью к руководству или в суд.
- Не поддавайтесь на провокации и не ввязывайтесь в конфликты. Ведите себя профессионально и не давайте агрессорам возможности использовать ваши эмоции против вас.
- Будьте в себе уверены. Покажите, что не боитесь отстаивать свои права и позицию, и тогда коллеги почувствуют, что вы не поддаетесь на их игру.
- Ищите единомышленников. Если вы не одиноки в этой ситуации, объединитесь с другими жертвами моббинга. Сообща вам будет легче противостоять недоброжелателям и добиться справедливости.
- Обратитесь за помощью. Если ситуация выходит из-под контроля, не стесняйтесь обращаться к руководству. Важно донести вашу проблему и попросить о поддержке.
- Готовьте запасной вариант. Независимо от того, как будет развиваться ситуация, подумайте о новом месте работы. Рассылайте свое резюме и создайте финансовую подушку безопасности, чтобы чувствовать себя увереннее и не зависеть от текущей ситуации.
Что делать, если с работы выживает начальник
Если агрессором выступают не ваши коллеги, а начальник, который решил с вами расправиться, то ситуация становится еще сложнее.
Вот несколько советов, как справиться с этой проблемой:
- Прежде чем принимать решение, трезво оцените ситуацию и запишите на бумаге плюсы и минусы вашей должности. Если у вас хорошая зарплата, перспективы карьерного роста и другие преимущества, возможно, стоит побороться за свое место.
- Постарайтесь выяснить, почему начальник решил выжить вас с работы. Возможно, его кто-то настроил против вас, или он недоволен вашими действиями.
- Если вы подозреваете, что руководитель настроен против вас из-за кого-то другого, постарайтесь собрать компромат на этого человека. Поговорите с коллегами и узнайте, не было ли у них подобных проблем.
- Даже если вы решите уволиться, ведите себя достойно. Выполняйте свои должностные обязанности, вежливо разговаривайте с начальством и не давайте возможности подловить себя на ошибках.
- Если все попытки решить проблему внутри компании не увенчались успехом, обратитесь в суд. Для этого вам потребуется собрать доказательства моббинга: записи разговоров, свидетельства коллег и т.д. Заранее проконсультируйтесь с юристом, чтобы понять, как написать жалобу и какие шаги предпринять.
Если же борьба не приносит никаких результатов, подумайте о другой работе, где вас будут ценить и уважать.
Когда стоит увольняться
Иногда ситуация становится настолько невыносимой, что лучше уйти, чем продолжать терпеть травлю.
Вот несколько признаков, что, возможно, пришло время искать другое место:
- Если моббинг влияет на ваше физическое и психическое здоровье, это серьезный сигнал, что нужно подумать об увольнении.
- Если руководство не реагирует на вашу проблему и не предпринимает никаких действий для ее решения, значит, компания не готова защитить своих сотрудников.
- Если вы потеряли интерес к работе и не видите перспектив для своего профессионального роста в этой компании, ищите новое место.
Заключение
Моббинг на работе – серьезный стресс. Однако, зная, как распознать признаки травли и как на нее реагировать, вы можете защитить себя и выйти из этой ситуации с минимальными потерями.
Важно помнить, что каждый имеет право на достойную и безопасную рабочую среду, и, если ваша текущая работа не соответствует этому стандарту, стоит задуматься о переменах.
