У здорового человека потребляемая жидкость постепенно выводится из организма через почки, кишечник и кожу (во время потения). Однако в некоторых случаях жидкость может задерживаться в тканях, что вызывает множество негативных последствий.
Симптомы задержки жидкости
На задержку жидкости в тканях могут указывать следующие признаки:
- резкое увеличение массы тела (в течение нескольких суток);
- отечность — легче всего увидеть отечность на лице, на кистях рук и стопах;
- натянутость кожи в области отеков (кожные покровы становятся более блестящими и растянутыми);
- вздутие живота.
Обычно задержка воды сопровождается редким мочеиспусканием.
Чтобы определить, есть ли у человека отеки, проводят несложный тест. На руку или ногу надавливают пальцем и через несколько секунд резко отпускают. Если вмятина, образовавшаяся от пальца, остается, то это свидетельствует о наличии отеков.
Причины задержки жидкости
Отеки могут появиться по нескольким причинам. Условно их можно разделить на несколько категорий:
- Побочные эффекты от лекарств. Такой эффект могут дать кортикостероиды, обезболивающие, антидепрессанты, таблетки для снижения артериального давления, средства для химиотерапии.
- Резкие перепады давления. Незначительные отеки могут возникнуть после авиаперелетов.
- Стояние и сидение в течение долгого времени.
- Гормональные изменения у женщин в период менструального цикла и во время беременности.
- Особенности рациона. Задержка жидкости часто возникает у людей, потребляющих большое количество полуфабрикатов, а также соленой и копченой пищи.
- Заболевания.
При каких болезнях возникают отеки
Если отечность не связана с питанием и образом жизни, то человеку стоит проверить работу внутренних органов. Отеки могут быть:
- Лимфатические. Они возникают из-за нарушений движения лимфы. Чаще всего жидкость скапливается в области рук и ног.
- Аллергические. В данном случае отеки — это ответ организма на те или иные вещества, на которые у человека имеется индивидуальная непереносимость. В качестве аллергенов могут выступать продукты, пыльца, химические элементы, шерсть животных. Аллергическая отечность часто локализована на лице и слизистых оболочках.
- Травматические. Отечность мягких тканей возникает после травмы (ушиба, вывиха сустава).
- Кардиогенные. О кардиогенных отеках говорят в том случае, если сердце не справляется со своей работой и плохо перекачивает кровь. Такие симптомы могут возникнуть при кардиомиопатии и сердечной недостаточности.
- Венозные. Задержка жидкости может быть связана с болезнями кровеносных сосудов (тромбозами, варикозами).
- Перитонеальные. Еще одна причина отеков — патологии внутренних органов, например цирроз печени, поражения почек.
Профилактика отеков
Если причина задержки жидкости в организме — заболевание, то в первую очередь его нужно выявить и начать лечить. Без правильной терапии отеки никуда не денутся.
Кроме этого врачи советуют придерживаться нескольких простых правил:
- Соблюдать питьевой режим. Ежедневно взрослый человек должен выпивать 1,5-2 л чистой воды. Если жидкости поступает недостаточно, организм в экстренном режиме начинает запасать воду — появляются отеки.
- Сократить потребление соли, так как соль задерживает воду.
- Увеличить физическую активность. При нагрузке усиливается кровообращение, что приводит к ускоренному выводу лишней влаги из тканей.
- Полностью отказаться или максимально сократить потребление алкогольных напитков и кофе.
- Не пить перед сном как минимум 2 часа. В противном случае организм не успеет вывести лишнюю воду.
- Избегать высоких температур (горячих ванн, походов в баню и сауну).
Как бороться с отеками
Если отеки уже появились, быстро избавиться от них можно несколькими способами:
- В перерывах между сидением или стоянием делать разминку в течение нескольких минут.
- Выполнить массаж или самомассаж рук или ног. Активное сжатие и поглаживание ускоряет отток жидкости.
- Прилечь, подняв ноги или руки чуть выше уровня головы.
- Ношение компрессионных чулок при частых отеках ног.
Продукты для профилактики отеков
Для поддержания здоровья в рационе человека должны быть следующие витамины и минералы:
- Магний содержится в зеленых овощах, темном шоколаде, орехах и цельнозерновых продуктах. Этот микроэлемент уменьшает задержку воды.
- Калий ускоряет выработку мочи и улучшает работу сердца. Высокая концентрация калия присутствует в помидорах, авокадо, бананах, тыкве, фасоли.
- Витамин В6. Этот витамин содержится в мясе, картофеле, бананах и орехах.
Прием диуретиков
Диуретиками называют средства, которые ускоряют вывод из организма лишней жидкости. Лекарственные средства категорически не рекомендуется принимать без назначения врача. Однако существуют природные диуретики. Они имеют минимум противопоказаний, действуют эффективно, но мягко.
В числе таких продуктов:
- зеленый чай;
- петрушка;
- одуванчик — его принимают в виде отвара, настоя или экстракта;
- кукурузные рыльца;
- хвощ полевой;
- крапива;
- черничный сок.
