Токсичными называют отношения, которые вызывают негативные эмоции, наносят ущерб психическому или физическому благополучию участников и препятствуют их личному росту и развитию. И хотя кажется, что негативная сторона такого союза понятна, многие люди сохраняют отношения с признаками токсичности. Почему? И как понять, что пора ставить точку раз и навсегда? В этом стоит разобраться.
Каковы особенности токсичных отношений?
В токсичных отношениях нередко наблюдается неравное распределение власти, контроля или влияния между партнерами. Один из них постоянно доминирует, контролирует другого, манипулирует им. Ясно заметно отсутствие уважения. В токсичных отношениях нет такого понятия, как потребности и желания партнера. Один из них постоянно игнорирует чувства и мнения другого, принижая его.
Еще одна особенность токсичных отношений – чувство вины и обязанности. Один из партнеров может чувствовать себя виноватым или обязанным удовлетворять потребности и ожидания другого, даже если это приводит к его собственному несчастью или беспокойству. При этом его одолевает чувство изоляции, контакты с друзьями и семьей сильно ограничены.
Постоянные конфликты и отсутствие роста и развития
В токсичных отношениях часто возникают чрезмерные или бесконечные конфликты. Они не приводят к решению проблемы, а только усугубляют напряженность и неприязнь между партнерами. Может даже возникать эмоциональное насилие, включающее угрозы, насмешки, унижения, контроль, манипуляции.
Отсутствие здорового роста и развития всегда сопровождает токсичные отношения. В них затормаживается самоощущение одного из партнеров, самоуважение, уверенность в себе и возможность самореализации отсутствует. Важно помнить, что токсичные отношения могут быть разными и проявляться в различных формах.
По каким причинам люди попадают в токсичные отношения и остаются в них?
Люди могут попадать в токсичные отношения по разным причинам. Они не разрывают их, несмотря на понимание, что что-то не так. Первая причина, влияющая на это – низкое самоуважение человека. Люди с низким уровнем самопринятия могут быть более склонны терпеть токсичное поведение своего партнера. Они считают, что это все, чего они заслуживают.
Страх одиночества – вторая причина сохранения нездоровых отношений. Некоторые люди боятся оставаться одинокими и предпочитают быть с кем угодно, даже во вред себе. У них возникает сильная эмоциональная зависимость от партнера. Они могут чувствовать себя неполноценными без пары или испытывать чувство обязанности заботиться о ком-то, даже если он откровенно токсичен.
Личный опыт и зависимость от партнера
Прошлая история отношений или детский опыт могут оказать влияние на то, как люди воспринимают себя и свой союз. Если у человека были токсичные отношения в прошлом, он может повторять эти же шаблоны поведения в будущем. Некоторые могут надеяться, что их партнер изменится, и продолжают оставаться в отношениях в надежде на лучшее в будущем.
Зависимость от партнера также играет роль. Если один из них финансово зависит от другого, это может быть причиной сохранять токсичные отношения из страха остаться без средств. Токсичный партнер может использовать манипуляции и контроль, чтобы удержать другого человека в отношениях, делая его зависимым. Каковы же основные признаки, что токсичные отношения пора заканчивать? Вот несколько из них.
Постоянные конфликты и ссоры
Если вы постоянно находитесь в состоянии конфликта с вашим партнером, и эти конфликты не приводят к разрешению проблемы, это может быть тревожным знаком. Обычно это означает, что отношения стали токсичными и не имеют долгосрочной перспективы. Такое положение вещей не сулит ничего хорошего для вашего эмоционального состояния. Общение может лишь усугубить ситуацию, выливаясь в хронический стресс, агрессию и депрессивные расстройства.
Отсутствие уважения и поддержки
Если ваш партнер не уважает ваши границы, чувства и мнения, и не поддерживает вас в ваших стремлениях и целях, это может быть признаком токсичности. Такой союз нет смысла сохранять, он не несет для вас никакой пользы.
Оставаясь дальше в этих отношениях, вы будете лишь убивать свою самооценку и подрывать уважение к себе окружающих. Ведь обычно манипуляторы запрещают своим "жертвам" общаться с теми, кто способен "раскрыть им глаза". Люди перестанут уважать вас, отвернутся и оставят один на один с обидчиком.
Чувство эмоциональной или физической угрозы
Если ваш партнер использует угрозы или манипуляции для контроля вас или вашего поведения, это является серьезным "красным флагом". Это признак того, что отношения стали опасными и токсичными. Изоляция и потеря поддержки очень опасны в вашем случае.
Если ваш партнер изолирует вас от вашей семьи, друзей или социальной сети, вы чувствуете себя отрезанными от поддержки окружающих. Это может быть признаком того, что отношения становятся токсичными и сохранять их далее не стоит. Наверняка вы и сами это понимаете.
Постоянное чувство несчастья или беспокойства
Если вы постоянно чувствуете себя несчастными, беспокойными или подавленными в отношениях, это может быть признаком того, что их пора заканчивать. Они стали слишком опасными для вашего психического и эмоционального благополучия. Неспособность решить проблемы также должна насторожить.
Если вы не можете решить проблемы и разрешить конфликты с вашим партнером даже после многократных попыток и обсуждений, это уже "дорога в никуда". Это верный признак, что пора ставить точку в отношениях. Вы внутренне готовы к этому, просто нужно решиться и сделать первый шаг.
Потеря самоидентичности
Если вы чувствуете, что потеряли себя и свою индивидуальность в отношениях и больше не чувствуете себя собой, это тоже должно стать стимулом к действиям. Ваши отношения стали отравляющими, нездоровыми, и пора вырывать себя из них. Разберитесь в причинах, почему вы до сих пор не нашли в себе силы для завершения отношений.
Если вы замечаете эти признаки в ваших отношениях, это может быть поводом для серьезного размышления. Вы должны решиться на окончание этой токсичной и опасной связи. Важно обратиться за поддержкой к друзьям, семье или профессионалам, чтобы помочь вам принять решение и легче пережить разрыв. Зато освободившись, вы станете жить более полной и счастливой жизнью.
