Взаимоотношения между взрослыми детьми и их родителями всегда были непростой темой. И одна из самых больших сложностей в этих взаимоотношениях - слово "нет", которое не все могут говорить. А надо бы!
Да, отказывать родителям непросто, даже если их просьбы очень неудобны. Это сразу вызывает чувство вины. С детства нам внушают, что мы должны быть послушными и делать все, о чем просят мама и папа. Отказ им кажется чем-то вроде непослушания и даже предательства. Как тут преодолеть такой барьер со спокойной душой? Особенно, если внутри живет чувство обязанности за все то, что сделали родители для своего сына или дочери.
К тому же, любое "нет" воспринимается как отвержение. Ребенок (пусть и взрослый), пытаясь отказать, внутри себя интерпретирует свое "нет" как "я вас не люблю и не ценю". Это часто порождает обиду, разочарование и даже конфликты в семье. Кому нужны такие последствия? Каждый пытается избежать их всеми способами.
Но отказывать родителям надо уметь. "Нет" необязательно должно быть грубостью - это нужно для границ и вашего комфорта. Это, своего рода, маркер зрелости, который показывает, что человек готов принимать решения своей головой, отстаивать себя и нести ответственность за свою же жизнь. Ваша задача - перестать быть тем незрелым ребенком, который делает все, что требуют мама и папа.
Не надо бояться слова "нет". Оно не испортит ваши отношения с родителями, а, скорее, улучшит их. Если вы научитесь прямо проговаривать свои потребности и отказывать в том, что неинтересно или невыгодно вам, наконец-то придете к взаимопониманию с мамой и папой.
Но как этому научиться? Ниже мы дадим несколько советов, которые помогут набраться смелости и наконец-то начать говорить "нет" своим родителям.
Надо четко определить для себя, какие ситуации для вас неприемлемы
Проще говоря, надо очертить личные границы, за которые родительские просьбы не должны заходить. "Запретными зонами" могут оказаться все запросы, которые нарушают ваши ценности, убеждения и комфорт. Например, если мама с папой просят одолжить им крупную сумму денег -такую, отдав которую, вы почувствуете дыру в своем бюджете. Или если родные настаивают, чтобы вы провели выходные с ними, а у вас давно нарисовались свои планы (о которых мама с папой, кстати, могли знать).
Определив для себя "красные линии", вы почувствуете себя более уверенно, когда родители попытаются их перейти. Вы будете четко понимать, что имеете право на отказ, чтобы отстоять свою позицию, потому что ваши действия - правильные!
Старайтесь избегать категоричности
Вместо жесткого "нет" можно использовать более мягкие формулировки. Не говорите "Нет, я не буду этим заниматься" - лучше возразите "Я сейчас не могу этим заняться". Или вместо "Я не хочу ехать с вами на дачу" можно предложить "Давай это обсудим позже". Вариантов масса - подберите свой.
Деликатный подход позволит избежать противостояния с родителями. Так вы дадите маме с папой понять, что их просьба не неприемлема, а просто сейчас не соответствует вашим потребностям или возможностям. И уважительный тон сохраните, и хорошие отношения.
Если у отказа есть причина - говорите о ней (только спокойно)
Это поможет родителям лучше понять всю ситуацию и принять позицию сына или дочери. Например, если мама с папой просят одолжить крупную сумму денег, а вы понимаете, что вам сейчас точно не до этого, спокойно поясните им свою финансовую ситуацию.
Так родители смогут увидеть, что ваш отказ - не проявление упрямства или нежелания идти на уступки. Скорее, наоборот, это взвешенное решение, принятое с учетом важных жизненных обстоятельств. Это поможет вам достичь взаимопонимания.
Приготовьтесь к реакции родителей - в первое время она может быть бурной
Родители могут расстроиться, разочароваться или даже разозлиться. Настройтесь на то, чтобы спокойно, терпеливо принять любую их реакцию. Главное - не вступайте в конфронтацию, а постарайтесь успокоить мать с отцом, проявить понимание и попытаться найти золотую середину.
Например, если родители начинают обвинять вас в том, что вы не любите их и не цените все, что они для него сделали, не бросайтесь с ответными упреками. Лучше скажите, что вы понимаете их эмоции, но хотели бы поискать альтернативы.
Главное в вашей реакции - невозмутимость. Предотвратите эскалацию конфликта - покажете родным, что вы уже давно не ребенок, и с вами надо говорить на равных, уважая ваше мнение.
Учитесь искать альтернативные решения, а не просто говорите "нет"
Родители попросили приехать к ним на выходные, а у вас другие планы - скажите об этом и предложите увидеться в другой день. Хотят, чтобы вы дали несколько тысяч взаймы - скажите, что можете помочь с продуктами или счетами, но занимать пока не рассчитываете.
Такой подход покажет вашим родителям, что вы готовы проявить гибкость и найти альтернативные способы поддержать их, вы не игнорируете их чувства и проблемы. Это поможет и сгладить негативные эмоции, которые могли бы возникнуть из-за отказа, и сохранить теплые отношения в семье.
Если видите, что отказ в ситуации неуместен, оттяните время
Очень многие психологи советуют не спешить с прямыми отказами, если речь идет о просьбах родителей. Старайтесь делать так, чтобы у вас было время на раздумья. Так вы не будете реагировать импульсивно - сможете взвесить все "за" и "против", а потом прийти к наиболее подходящим выводам. Да и родителям дадите понять, что серьезно относитесь ко всему в жизни, не принимаете резких, поспешных решений.
Готовьтесь к тому, что просьбы будут повторяться - придерживайтесь своей позиции
Близкие могут надеяться, что вы измените свое решение - под воздействием внешних факторов или совести. Они начнут возвращаться к старым просьбам, но ваша задача - продолжать придерживаться своей позиции, если она важна для вас. Сказали "нет" - значит, "нет", и никаких уговоров быть не может.
Да, это нелегко, ведь родители порой начинают манипулировать - давят на жалость, пытаясь сломить сопротивление. Ваша задача - показать свою "взрослую" позицию, в которой есть место выдержке и настойчивости, осознанности и принципиальности.
В любой ситуации старайтесь сохранить теплые отношения
Никогда не забывайте: границы границами, но вы имеете дело с родителями, и ваша задача - сохранить хорошие, теплые отношения с ними. Любой ценой, кроме личных границ. Не нужно пытаться копить негатив, обиды и напряжение.
Отказали маме с папой - проявите интерес к их делам, к их жизни, нужно выразить поддержку в каких-то сферах. Так вы покажете, что сказали "нет" точно не из равнодушия или отчуждения, а только потому, что вы - тоже взрослый человек, и у вас есть свои интересы, которые важны для вас. Смягчить ситуацию помогут альтернативные варианты, о которых было сказано выше. Можете поехать к маме с папой в гости и помочь с чем-то, если отказали им в какой-то просьбе - дайте им внимание, это тоже очень важно и дорого.
Научитесь отказывать своим родителям - сможете наконец-то построить взрослые, зрелые отношения с ними. Ваша задача - не хамить, не спускать все просьбы матери и отца на тормоза, а четко дать понять, что есть вещи, которые неприемлемы и невыгодны вам, и с этим надо считаться. У вас тоже есть границы с потребностями, и чем раньше вы донесете их до сознания матери и отца, тем лучше. И даже если после первых "нет" в ваших отношениях будут возникать какие-то разногласия, очень скоро они перерастут в гармонию, ведь вы наконец-то станете честными со своими родителями, будете понимать друг друга.
