О том, что упражнения полезны для физической формы, знают все. Но оказывается, некоторые виды активности также развивают интеллект, стимулируя работу мозга. Так, занимаясь физически, вы реально можете тренировать свое внимание и память. Вот какие виды спорта этому способствуют.
Танцы
Считается, что танцы снижают риск развития слабоумия. Также они способны восстановить настроение и улучшить сердечно-сосудистую функцию, которая поддерживает работу мозга. Поэтому танцуйте даже когда вы наедине с собой. В комплексе с приятной музыкой это занятие улучшит ваше самочувствие и здоровье.
Плавание
Плавание может помочь буквально очистить мозг от всего лишнего. Это все равно что освободить оперативную память в своем компьютере или телефоне. В воде тело чувствует себя более расслабленным и спокойным, оно повинуется приятному давлению во время плавания.
Этот вид активности может помочь активировать нервы, повысить производительность мозга. Кроме того, плавание очень полезно для улучшения работы сердца, легких и крови по транспортировке кислорода к тканям. К томе же этот вид спорта показан абсолютно всем, включая беременных женщин, инвалидов и маленьких детей.
Велоспорт
Езда на велосипеде может увеличить приток крови к мозгу, что вызывает рост новых клеток, тем самым улучшая его работу и производительность. Помимо этого утренняя езда на велосипеде может улучшить настроение перед работой. Достаточно кататься раз в день в умеренном темпе, необязательно устраивать гонки или выматывать себя.
Бег
Непринужденная пробежка по парку может быть отличным вариантом для каждого. Бег может помочь процессу формирования новых клеток в мозге, вы станете лучше обрабатывать информацию и запоминать вещи.
Регулярные пробежки не менее трех раз в неделю могут справиться со стрессом и повысить интеллект. Есть несколько типов бега, включая реверсивный (задом наперед). Выберите тот, который вам больше нравится.
Аэробика
Регулярные занятия аэробикой могут увеличить приток крови к гиппокампу — части мозга, отвечающей за улучшение памяти и способности к обучению. Кроме того, аэробные упражнения полезны для здоровья тела, потому что они могут повысить выносливость и улучшить настроение. Этой активностью лучше заниматься в группе, тогда эффективность повышается.
Йога
Широко известно, что медитация и йога полезны для управления стрессом и улучшения памяти. Это дает ощущение спокойствия и концентрации, что хорошо для тела и ума. Такая активность заставляет мозг работать более оптимально после тренировки.
Тайдзицюань
Люди, практикующие тайцзи, как правило, обладают более высокими мыслительными способностями. Считается, что тайцзи помогает улучшить мышление, планирование и память мозга. Кроме того, этот вид спорта может снизить стресс и лучше тренировать концентрацию.
Силовые тренировки
Поднятие тяжестей может помочь предотвратить сокращение гиппокампа. Известно, что человек, который регулярно поднимает тяжести и балансирует, обладает более развитой памятью. Баланс движения при поднятии тяжестей может тренировать внимание и способствовать усилению нервных связей в мозгу.
