Простое упражнение поможет снизить кровяное давление лучше, чем кардио и интервальные тренировки

Занятия спортом помогают снизить артериальное давление. Но не все тренировки одинаково эффективны. Существует простое упражнение, которое наиболее полезно для людей, склонных к гипертонии. Это приседания у стены. Гипотензивный эффект этого упражнения подтверждается результатами исследований.

Исследование

Ученые из Кентерберийского университета (Великобритания) изучали пользу разных видов упражнений для нормализации кровяного давления.

Специалисты пришли к выводу, что кардиоупражнения, силовые и высокоинтенсивные интервальные тренировки помогают снизить кровяное давление. Но они значительно уступают изометрическим упражнениям - обычным приседаниям у стены или планки.

Преимущества приседаний

Приседания оказались самым эффективным способом снижения как систолического, так и диастолического артериального давления. Ученые предполагают, что пришло время пересмотреть рекомендации по поводу физической активности для людей, склонных к гипертензии.

Приседания обладают рядом преимуществ по сравнению с остальными видами тренировок. Они задействуют мышцы без большой нагрузки и движения.

Эти упражнения можно выполнять в любой обстановке, а том числе и дома. Они не требуют использования специального оборудования.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

А вы включаете приседания в свою программу тренировок?
Комментарии 0
Подписаться
Я хочу получать
Правила публикации
Редактирование комментария возможно в течении пяти минут после его создания, либо до момента появления ответа на данный комментарий.