Как в моде и спорте, тенденции повторяются, и некоторые из них определенно заслуживают вашего внимания. Сейчас свое очередное возвращение переживает калланетика, которая является одним из надежных способов эффективного укрепления фигуры.
Калланетика подходит для всех возрастных категорий, и вы можете ожидать позитивных результатов, занимаясь всего полчаса в день. Кроме того, не требуется специально подготовленное место для практики, а вы задействуете мышцы, о существовании которых даже не подозревали. Калланетика отлично подходит для начинающих, но также и для продвинутых спортсменов в качестве дополнения к более серьезным тренировкам.
Простая тренировка из 90-х
В отличие от силовых тренировок, калланетика ориентирована не на рост мышечной массы, а лишь на укрепление и формирование фигуры. Она появилась у нас в начале девяностых из США и вызвала огромную волну энтузиазма среди молодых и пожилых женщин. Занятия калланетикой достаточно просты и подразумевают постоянное повторение в медленном темпе. Цель калланетики – сконцентрироваться на работе мышц и осознать их работу. Хотя упражнения могут показаться легкими, на следующий день вы все же будете знать каждую мышцу своего тела.
Как начать заниматься
Если вы решите заниматься калланетикой дома, у вас есть несколько вариантов. Наверняка существуют всевозможные DVD-диски, с помощью которых тренировались наши мамы и бабушки. Различные книги и журналы по данному вопросу также можно приобрести в букинистических магазинах и библиотеках. Но сегодня лучше всю информацию брать из Интернета. Там можно найти множество видеороликов от тренеров-женщин. Поскольку это довольно старомодный вид упражнений, не каждый фитнес-центр предлагает его в рамках групповых занятий сегодня.
Вы можете заниматься где угодно
Поскольку калланетика основана на простых движениях, ориентированных на одну группу мышц, заниматься можно даже в офисе или в общественном транспорте. Такое, на первый взгляд, простое подтягивание и расслабление ягодиц может уже через несколько минут действительно разогреть их. Кроме того, это простое движение поможет вам лучше воспринимать данную мышцу. Калланетика не включает в себя аэробные упражнения. Но это не значит, что вы не будете потеть. Жировые запасы сжигаются при каждом движении. Доказательством также является популярная йога, которая во многом основана на растяжке, но не оставляет вас сухой после практики.
Результаты придут быстро
Вы очень быстро выучите серию отдельных упражнений и, постоянно повторяя их, укрепите свои мышцы и в то же время улучшите их гибкость. Однако необходимо следовать правильной технике. Практикуйте калланетику каждый день по тридцать минут, и вы очень быстро увидите результаты. Если ваша цель - похудеть, не забывайте, что главное условие уменьшения жировых запасов – это дефицит калорий. Вы можете добиться заветной цели, сократив потребление калорий и увеличив нагрузку. Поэтому соблюдение здоровой диеты имеет важное значение в процессе похудения. Помимо улучшения физического состояния можно ожидать и положительного эффекта от калланетики с психической стороны. Полчаса в день принесут вам пользу уже потому, что вы потратите время только на себя и сделаете что-то для своего здоровья. Не забывайте правильно дышать и полностью концентрироваться во время упражнений.
Для практики вам вообще ничего не нужно
Калланетика нетребовательна к времени, пространству и тренажерам. Вам понадобится только ваше собственное тело. Если некоторые упражнения требуют определенной опоры, вам подойдет стул, стол или другой предмет мебели. Поскольку этот вид упражнений также является своего рода релаксацией, во время выполнения упражнений рекомендуется включать приятную музыку для медитации. Оставьте песни в более быстром темпе для аэробных упражнений, так как во время калланетики движения нужно выполнять очень медленно и осознанно.
Обязательно попробуйте эту забытую технику, и вы увидите, как качественно преобразится ваше тело. Кроме того, калланетика подходит тем, кто финансово не может позволить себе абонемент в спортзал или оплату персонального тренера. Чтобы заботиться о своем здоровье, все, что от вас требуется, - это 30 минут в сутки. Одновременно со здоровьем вы сможете приобрести фигуру своей мечты.
