В суматошной повседневной жизни мы порой забываем о тех мелочах, которые способны сделать нас гораздо счастливее, а нашу жизнь более значимой. Ежедневно мы сталкиваемся со множеством проблем, ломаем головы в поисках правильных решений. Несмотря на напряженный ритм современной жизни, не следует забывать о маленьких радостях, которые мы сами можем подарить себе. Именно они дают нам силы преодолевать любые жизненные невзгоды.
Встречи с друзьями – это проверенный способ улучшить настроение и получить больше положительных эмоций. Ведь в обществе любящих, заботливых и добрых людей мы просто не можем быть несчастными.
Что по этому поводу думают ученые
Науке уже давно известно, что расширение социальных контактов делает человека счастливее. Одно из последних исследований показало, что даже три дополнительные встречи с друзьями в неделю благотворно влияют на настроение и общий психологический настрой человека.
Даже интроверты – люди, считающие, что их энергию истощает общение, могут извлечь выгоду из трех встреч с друзьями в неделю. Исследователи считают, что результат такого общения трудно переоценить. Профессор психологии Калифорнийского университета в Риверсайде (США) доктор Соня Любомирски, автор нескольких работ, включая последнюю ее книгу «Мифы о счастье» считает, что социальное взаимодействие на самом деле является ключом к счастью.
Профессор занималась исследователем счастья в течение 30 лет и провела много различных исследований, которые доказали, что конкретные действия, которые в психологии известны как «позитивные вмешательства в деятельность человека», могут повлиять на наше счастье. Она с группой единомышленников тестирует разные способы усиления ощущения счастья. Это могут быть благодарственные письма или добрые дела.
Но один эксперимент продемонстрировал удивительный результат: всего три встречи с друзьями в неделю позитивно влияют на психику человека.
Суть эксперимента
Соня Любомирски просила людей включить в свой еженедельный график три дополнительные встречи с их приятелями. Все участники эксперимента отметили, что почувствовали себя более раскованными и счастливыми. Это исследование не подразумевало, что подобные встречи должны были превратиться в грандиозные вечеринки или большой праздник. Для интровертов такое решение могло бы стать слишком утомительным.
Доктор Любомирски считает, что это может быть совместный обед или ужин с другом. Иными словами – спокойное общение несколько раз в неделю с глазу на глаз. Это может быть неспешная прогулка в парке или беседа на лавочке в саду. Все это делает человека счастливее.
Интроверт тоже может стать счастливее
Доктор Любомирски провела еще одно исследование, результаты которого опубликованы в «Журнале экспериментальной психологии». Оно показало, что желание студентов колледжа к более экстравертному поведению в течение недели добавляет им ощущения счастья. При этом профессор подчеркивает, что это не означает, что интроверты несчастливы. Она не говорит о том, что интроверсия – это недостаток: у интровертов есть множество достоинств. Они не должны внушать себе, что с ними что-то не так, и они несчастливы из-за недостатка общения.
Между тем эксперимент показал, что если попросить людей быть более общительными хотя бы в течение одной недели, они подтвердят, что испытали больше положительных эмоций.
Запланируйте три дополнительные встречи
Если вы не сторонник частого общения с друзьями или просто не имеете такой возможности, вы можете получить такой же положительный результат, запланировав несколько краткосрочных свиданий за чашкой кофе, чаты с коллегами либо звонки друзьям, которые живут не в вашем городе. Это отличный способ для менее естественно социальных людей.
Исследования показывают, что всплеск социальных контактов полезен, он делает вас счастливее, но вы можете управлять им так, как это удобно лично вам.
Почему общение увеличивает ощущение счастья
Доктор Любомирски считает, что это важный и серьезный вопрос. По ее мнению, люди довольно часто неправильно представляют себе, что именно делает их счастливыми: они считают, что их поступки кто-то может посчитать ужасными, но когда они пытаются их совершить, они становятся счастливее.
Профессор отмечает, что по результатам ее исследований, люди, которые хотели быть более общительными, становились более счастливыми, когда расширяли социальные контакты. Экстроверсия имеет огромное значение в нашей культуре.
Как на нас влияет одиночество
Доктор Любомирски провела немало экспериментов по определению влияния одиночества на психологическое состояние человека. Ученые пришли к выводу, что оно негативно влияет на психику, и даже может отразиться на здоровье.
Изначально люди являются социальными существами, которые эволюционировали, чтобы развиваться в поддерживающих сообществах. Исследования показали, что в некоторых случаях крепкие дружеские связи бывают важнее для счастья, чем семья.
Когда мы изолированы, мы не получаем всех преимуществ социального общения с другими: лишаемся поддержки в трудные времена, не имеем возможности участвовать в какой-то общей проблеме. Поэтому если вы чувствуете себя несколько не комфортно, запланируйте встречи с друзьями каждую неделю. Будьте уверены, ваше настроение улучшится. И вы почувствуете себя счастливее.
