Оказывается, чтобы избавиться от стресса и нормализовать работу ЦНС, необходимо просто отряхнуться или встряхнуть свое тело. Данная методика уже успела доказать свою терапевтическую пользу. Кроме того, многие ее используют с целью регулирования реакции организма на стрессовые ситуации. Это позволяет уменьшить тревожность, избавиться от депрессии, улучшить настроение и даже работу иммунной системы. Дополнительно не потребуется оборудование, только тело самого человека.
Научное обоснование
Эта методика получила официальное название «терапевтический тремор». Сам термин был придуман доктором философии Д. Берсели. Методику можно практиковать даже в домашних условиях и получить потрясающие результаты.
Под терапевтическим тремором принято понимать естественный механизм организма для высвобождения энергии и скопившегося напряжения, которые были спровоцированы травматическими переживаниями или стрессом. С помощью этой методики можно от этого избавиться, даже если негативная ситуация произошла в далеком детстве. В процессе встряхивания задействуется врожденный телесный интеллект для высвобождения.
Пример с животными
Вы когда-нибудь наблюдали за поведением собак? Именно они очень часто встряхивают конечностями и всем телом. А ведь это и есть терапевтический тремор в действии. Они так же используют эту методику, как и обычные люди.
Тело человека является сложной интеллектуальной системой. Оно готово избавиться от всего, что может высвободиться. Вибрация, спровоцированная тряской, способствует снятию мышечного напряжения, успокоению нервной системы и сжиганию избытка адреналина в организме. После этой практики на регулярной основе тело возвращается в гомеостаз.
Шаги и этапы
Встряхивание тела позволяет успокоить чрезмерно возбужденную нервную систему. Делать это можно в любое время суток и в любом доступном месте. Главное — не переусердствовать. Суть всей методики сводится к тому, чтобы выкинуть из головы скопившиеся проблемы и стресс.
Начинать можно, например, с левой руки. Встряхните ее так, будто стряхиваете капли дождя с рукава, пусть она дальше стекает по левой ноге. Затем нужно поменять сторону и повторить все манипуляции с правыми рукой и ногой. После этого отряхнитесь всем телом. При этом не стоит быть скованным или стесняться движений. Представьте, что вы дикий лев в саванне, делайте самые сумасшедшие движения.
Отпускайте руки, встряхивайте их вновь, позволяйте энергии буквально проходить сквозь тело. Через несколько минут лучше сделать небольшую паузы, во время которой нужно стоять неподвижно. В этот момент следует проанализировать, что изменилось, как теперь тело себя чувствует. Во время отдыха следует дышать спокойно и максимально концентрироваться на ощущениях.
Не стоит зацикливаться на том, как вы выглядите. Если чувство стеснения одолевает, все манипуляции лучше проводить в домашних условиях, вдали от глаз посторонних. Однако встряхивание на улице позволяет соединиться с природой и глубже прочувствовать тело.
