Пожалуй, сейчас все наслышаны о "магии" позитивного мышления. Кажется, стоит только "думать о хорошем" - и весь мир преобразится, проблемы рассосутся сами собой. Но так ли это?
Жизнь и опыт показывают, что в таком подходе есть свои опасности, которые надо учитывать. Например, знали ли вы, что позитивное мышление может довести даже до болей в спине?
Почему у позитивного мышления так много сторонников
У позитивного мировоззрения очень много сторонников. Но почему так? Все дело - в вере в "розовые очки" и их свойства. В обществе живет убеждение, что позитивное мировосприятие помогает человеку улучшить его состояние и кардинально изменить жизнь. Иными словами, веришь во все хорошее - оно и случится.
Правда, при этом мало кто учитывает важный момент: эмоциональный спектр человека довольно широк, и именно из-за этого возникают проблемы.
Жить в позитиве - значит, подавлять негатив
В этом и есть ключевая проблема того мышления, которое люди называют позитивным. Суть заключается в том, что приверженцы позитивного мышления требуют и от себя, и от окружающих подавления или вытеснения нормальных эмоций вроде гнева, страха, грусти и т.п. Порой доходит до того, что человек боится испытывать эти чувства - опасается, что они каким-то образом повлияют на его реальность.
Только важно понимать главное: все "негативные" эмоции - это важные сигналы, которые отражают состояние внутреннего мира человека. Если игнорировать или отрицать подобные сигналы, это чревато серьезными последствиями.
Как "позитивное мышление" отражается на человеке
Когда человек сознательно отвергает или подавляет в себе какие-то чувства, в особенности гнев, страх, грусть или что-то подобное, это гарантированно порождает внутренний конфликт. Ощущается дискомфорт от того, что приходится игнорировать естественные сигналы своего внутреннего мира. Происходит внутренний разлад, на фоне которого усиливается фон стресса, под воздействием которого пребывает человек.
А ведь хронический стресс оказывает отнюдь не виртуальное и выдуманное, а вполне реальное негативное влияние на физиологию организма. Пребывая в состоянии стабильного напряжения, мышцы тела (в особенности спины и шеи) остаются зажатыми и перенапряженными. Это нарушает нормальное кровоснабжение тканей и иннервацию. Это становится предпосылкой для развития болевых синдромов.
Позитив - это хорошо, но важен баланс
Чтобы не столкнуться с неприятными последствиями "позитивного мышления", важно не просто следовать догме позитивного мышления, но и учиться находить баланс между оптимистичным настроем и принятием всего спектра своих эмоций.
Если слепо следовать принципам позитивного подхода и пытаться любой ценой "думать только о хорошем", игнорируя при этом все негативные чувства, можно лишь усугубить ситуацию. Будете вытеснять "негативные" эмоции - случится конфликт, о котором мы упомянули выше. Мышечная система точно пострадает.
Чтобы этого не случилось, стоит проявить сбалансированный подход. С одной стороны, важно развивать и поддерживать позитивный настрой - заострять внимание на положительных аспектах жизни, радоваться мелочам и настраивать себя на достижение целей. Но с другой стороны, не стоит пренебрегать или, что еще хуже, вытеснять негативные эмоции. Наоборот, человеку стоит учиться осознавать, принимать и грамотно выражать весь спектр своих чувств - гнев, страх, грусть и все остальное в этом духе. Только так получится избежать мышечного напряжения, которое провоцируют именно психосоматические факторы.
Как осознавать и выражать негатив
Важно делать это экологично, без вреда для себя и окружающих. Учитесь пристально наблюдать за своими переживаниями в текущий момент, без осуждения или попыток что-то изменить. Осознавая гнев, страх или печаль, можно научиться принимать эти эмоции, понимать их природу и причины возникновения.
Не будет лишним, если вы уделите внимание практикам телесно-ориентированной психотерапии. Через осознание ощущений в теле, отслеживание их динамики человек получает доступ к эмоциональным процессам на глубинном уровне. Это позволяет безопасно проживать и реагировать негатив, без попыток его вытеснения.
И, конечно же, стоит завести дневник эмоций. В нем надо фиксировать все переживания, которые возникают внутри и обстоятельства, при которых они появились, как на все это отреагировал организм. С таким методом легко осознать эмоциональные паттерны и найти конструктивные способы, как работать с ними.
Как видите, позитивное мышление само по себе не становится волшебным средством от всех проблем. Более того, если слепо следовать такому подходу, можно даже усугубить ситуацию, если человек игнорирует свои нормальные чувства.
Чтобы поддерживать здоровье, как физическое, так и психологическое, важно научиться искать баланс между развитием оптимизма и принятием всех граней своего внутреннего мира. Только в этом случае привычка мыслить позитивно не сможет навредить - она пойдет только на пользу!
