Найдена обратная связь между частыми поездками на велосипеде и депрессией

Депрессия – это распространенное психическое расстройство, которое может негативно влиять на настроение, мысли и поведение человека. Хотя существует множество способов лечения депрессии, включая медикаменты, психотерапию и изменения образа жизни, поиск новых методов лечения и профилактики остается важной задачей.

Новое исследование

Недавнее исследование, опубликованное в журнале Environmental Science & Technology, обнаружило связь между частыми поездками на велосипеде и снижением риска депрессии.

В исследовании, которое проводилось в Шотландии, приняли участие более 250 000 человек. Участники заполняли опросы о своем психическом здоровье и транспортных привычках.

Результаты показали, что люди, которые ездили на велосипеде на работу по крайней мере три раза в неделю, на 20% реже страдали от симптомов депрессии, чем те, кто не ездил на велосипеде вообще.

Сидерат фацелия: посадка, уход, полив, подкормка

Лучшей подкормки не придумать. "Кормим" баклажаны картошкой

Захватите в самолет популярный десерт, чтобы пережить смену часовых поясов

Как велоспорт может помочь при депрессии

Существует несколько возможных объяснений связи между велоспортом и снижением риска депрессии:

1. Физическая активность. Велоспорт – это аэробное упражнение, которое может улучшить настроение и уменьшить стресс.
2. Пребывание на свежем воздухе и воздействие солнечного свет может оказать положительное влияние на ментальное здоровье и психику.
3. Снижение стресса. Велоспорт может помочь людям расслабиться и отвлечься от повседневных забот.
4. Чувство общности. Езда на велосипеде с друзьями или в группе может помочь людям почувствовать себя более связанными с другими.
5. Повышение самооценки. Регулярные упражнения и достижение целей, таких как езда на велосипеде на большие расстояния, могут повысить самооценку человека.

Рекомендации

Если вы хотите улучшить свое психическое здоровье, езда на велосипеде может быть полезным дополнением к вашему образу жизни.

Вот несколько советов:

1. Начните с малого. Если вы не привыкли к физическим упражнениям, начните с коротких поездок и постепенно увеличивайте расстояние и продолжительность.
2. Найдите маршрут, который вам нравится, который будет вам приятен и безопасен.
3. Езда на велосипеде с друзьями или в группе может сделать ваши поездки более приятными и мотивирующими.
4. Ставьте перед собой цели, такие как езда на велосипеде на определенное расстояние или участие в велогонке.
5. Поощряйте себя за свои достижения, например, купив себе новую велоодежду или аксессуары.

Если вы ищете способ улучшить свое настроение, уменьшить стресс и повысить самооценку, езда на велосипеде может стать отличным выбором.