Психологи говорят, что если правильно нарушать свои новогодние обещания, то это может принести вам пользу. Интересное заключение! Самое время изучить его, ведь вы тоже давали себе обещания перед Новым годом?
Когда дело доходит до планирования и расстановки целей, в большинстве случаев человек устанавливает для себя отправную точку, с которой, так сказать, вступает в силу его обещание (с 1 числа, с понедельника, с Нового года). Вам наверняка это знакомо.
Новогодние обещания
Не случайно, когда начинается новый год, многие люди принимают "новогодние решения". Есть те, кто обещает, что они будут есть меньше сладостей, заниматься спортом, тратить меньше денег без необходимости, даже откладывать или посвящать гораздо больше времени своим друзьям, хобби.
И хотя поставленные цели кажутся важными и поначалу их исполнение видится абсолютно реалистичным, уже в январе часто выясняется, что то, что вы задумали, не сработает. Вы съедаете плитку или две шоколада, вам хочется пройтись по магазинам, вы опаздываете на свою ежедневную пробежку. И вы ощущаете провал и обиду на самого себя.
Большинство людей чувствуют себя виноватыми и думают, что если они съели шоколадку, значит, все, они провалили свое задание. Они чувствуют себя не способными к переменам, разочарованными в своем упорстве, в самих себе.
Что говорят психологи
Интересно, что у психологов совсем другой взгляд. Эксперт по социальным наукам Шерри Гордон обращает на это внимание в одной из своих статей.
По словам Гордона, в психологии нарушение клятв рассматривается как позитивная вещь, поскольку этот камень преткновения дает вам возможность узнать больше о себе. Например, если вы поклялись сесть на диету и не делаете этого, вы можете задаться вопросом, почему вы не могли перестать есть этот конкретный деликатес. Что сподвигло вас на еще один перекус? Уменьшило ли это стресс или облегчило печаль? Если вы найдете источник этой вещи, есть хороший шанс, что вы сможете себе помочь и поставить более реалистичную цель.
Бывает также, что кто-то дает слишком много клятв в начале года и не может сосредоточиться на одной, не может поспевать за темпами перемен, и все выходит из-под контроля. Это приводит к разочарованию, а также к ненужному беспокойству и давлению. Гордон указывает, что если вы нарушаете несколько клятв, у вас нереалистичные ожидания. В этом случае стоит немного снизить планку и остаться на почве реальности, чтобы переосмыслить этот вопрос.
Как ставить цель после провала
Прежде чем формулировать более реалистичные идеи, также важно принять во внимание тон, в котором была написана ранее нарушенная клятва. Многие люди совершают ошибку, будучи негативными и строгими по отношению к самим себе. Они или неверно оценивают свои возможности, или слишком сильно завышают свою планку, или отказываются от маленьких спокойных шажков и хотят добиться всего и сразу.
Позитивное, конструктивное, дружелюбное отношение к себе может привести к гораздо лучшим результатам. Кроме того, рекомендуется несколько раз посмотреть на новое обещание с разных ракурсов, чтобы оценить, насколько ваши планы реалистичны, насколько сильно вам необходимо достичь поставленной цели.
