Мы все строим планы на будущее, упоенно мечтаем о достижении своих целей и ожидаем успеха. Но жизнь иногда бывает непредсказуема и жестока, и наши планы могут рухнуть в один миг. Мы можем потерять работу, любовь, здоровье, деньги или что-то еще, что было для нас важно и ценно. Как не потеряться в такой ситуации? Как не утонуть в горе и отчаянии, сохранить веру в себя и надежду на лучшее? В этой статье мы поделимся с вами 8 советами, которые помогут вам выдержать испытание и пережить неудачу.
Примиритесь с реальностью
Когда все планы рушатся, мы часто пребываем в состоянии шока, не можем поверить, что это произошло с нами, хотим вернуть все назад или думаем, что это просто кошмар, из которого скоро вынырнем во вчерашнее, вполне благополучное утро. Но такое отношение только усугубляет боль и мешает двигаться дальше. Поэтому первое, что нужно сделать, когда все планы рушатся, - это принять реальность такой, какая она есть. Не отрицайте факты, не обвиняйте себя или других, не жалейте о прошлом. Просто осознайте то, что случилось, и что вы не можете этого изменить.
Выплесните свои эмоции
Когда все идет прахом, мы испытываем множество негативных эмоций: гнев, грусть, страх, обиду, вину. Все эти эмоции естественны и нормальны, и не надо их подавлять или скрывать. Если мы будем делать это, то рискуем навредить своему здоровью, психике или отношениям с другими людьми. Поэтому второе, что нужно сделать, когда все летит в тартарары, - это выразить свои эмоции.
Не стесняйтесь показать свои чувства: поплачьте, закричите или разбейте посуду, не суть. Помните: надо выпустить пар. Вы можете также поделиться своими эмоциями с кем-то близким: другом, родственником или психологом. Главное, дайте им выход, не держите в себе этот никому не нужный негатив.
Посмотрите на ситуацию по-новому
Мы часто видим только темную сторону той или иной неприятной ситуации. И считаем, что это конец света или полная катастрофа. Мол, ну вот, потеряли все, ничего не достигли и теперь никому не нужны. Но такое видение только усиливает боль и отчаяние. Не фокусируйтесь на негативе, попробуйте найти в своей ситуации что-то положительное или перспективное. Например, подумайте, какие уроки вы извлекли, какие новые навыки или знания приобрели.
Отдохните и расслабьтесь
Когда все планы рушатся, мы часто чувствуем себя истощенными и разбитыми. Нас накрывает черной волной тоскливой апатии ко всему, что есть на этой земле. Мы не хотим ничего делать, не видим смысла в жизни и не верим в свое будущее. Но такое состояние только ухудшает наше самочувствие и мешает нам восстановиться. Поэтому, если что-то не получилось, первым делом надо расслабиться и отдохнуть.
Не заставляйте себя делать то, что вам не хочется или неинтересно. Дайте себе время покоя, поспите или помедитируйте. Сделайте что-то приятное для себя: почитайте книгу, посмотрите фильм, послушайте музыку, пойдите на прогулку, посетите спа-салон. Если есть такая возможность, устройте себе мини-отпуск. Можно, к примеру, поехать в другой город или страну, побывать в новых местах, познакомиться с новыми людьми и т. д. Главное - не давить на себя и не требовать от себя слишком много.
Попросите о помощи
Мы часто чувствуем себя одинокими и беспомощными, когда что-то идет не так. И считаем, что никто нам не в силах помочь. А потому и пытаемся справиться с возникшей проблемой самостоятельно. Но такое отношение только усугубляет нашу боль и мешает нам двигаться дальше.
И это неправильно. Надо "выходить в люди". Не стесняйтесь обратиться за поддержкой к тем, кто вас любит и ценит: друзьям, родственникам или коллегам. Поделитесь с ними своими переживаниями и проблемами. Попросите их дать вам совет, оказать материальную и психологическую поддержку. Главное, не стесняйтесь. Никто из нас не застрахован от краха и черных дней в жизни. Сегодня они помогут вам, а завтра вы - им. Вот и будете квиты.
Определите свои приоритеты
Порой вместе с планами рушится весь наш мир. Итог такого состояния - потеря ориентиров и цели в жизни. Мы не знаем, что делать дальше и куда идти, не видим смысла в своих действиях и не верим в свой успех. Но отсутствие сопротивления только усиливает апатию. Поэтому не пытайтесь делать все сразу и одновременно. Определите, что для вас самое важное и ценное в данный момент. Сосредоточьте свое внимание и усилия на тех задачах или проектах, которые приносят вам удовлетворение, радость или пользу. Откажитесь от тех задач или проектов, которые вызывают у вас стресс, скуку или разочарование. Научитесь говорить “нет” тем людям, которые мешают вам достигать своих целей.
Освойте умение адаптироваться
Мы очень боимся перемен и неизвестности. А все потому, что думаем, что не сможем справиться с новыми обстоятельствами. Но такое отношение только усиливает страх. Надо учиться подстраиваться под новые реалии. Не цепляйтесь за свои старые планы или идеи, если они не работают или неактуальны. Будьте открыты для новых возможностей и изменений. Не бойтесь экспериментировать, пробовать что-то новое или необычное. Учитесь на своих ошибках. И помните: если не сработал план А, то всегда можно попробовать план Б. Кто знает, быть может, это как раз то, что вам нужно.
Освободитесь от прошлого
Мы часто тешим себя мыслями о том, что могло бы быть, если бы мы приняли то или иное решение. Мы сравниваем свое нынешнее положение с тем, что было раньше, жалеем о своих потерях или неудачах. И никогда не задумываемся о том, что это мешает нам двигаться дальше. Поэтому просто необходимо освободиться от прошлого. Не живите в нем, не сравнивайте свое нынешнее положение с тем, что было раньше. Не жалейте о своих потерях или неудачах. Просто примите то, что произошло, как факт, который нельзя изменить. Сосредоточьтесь на настоящем и будущем, на том, что вы можете сделать сейчас и чего хотите достичь завтра. Поставьте себе новые цели и планы, которые соответствуют вашим интересам, возможностям и желаниям.
Заключение
Когда все намеченное летит в тартарары, это еще не причина для отчаяния. Скорее это повод для переосмысления своей жизни, поиска новых путей и возможностей, развития своих сил и способностей. Если вы не сломаетесь и сумеете пережить неудачу, то без проблем сможете начать все заново и непременно добьетесь успеха.
