Все мы время от времени ловим себя на мысли, что не можем позволить себе то, о чем мечтаем - будь то отдых, покупка чего-то приятного или просто возможность пожить для себя. Кажется, что денег всегда не хватает, а о собственном комфорте и радости как-то не принято заботиться.
Почему людям неловко позволять себе то, что доставляет радость
Чувство неловкости и вины за то, что человек позволяет себе что-то приятное, обычно возникает из-за сложившихся в обществе стереотипов и личных установок. С детства нам часто внушают мысль, что стремление получать удовольствие - это эгоизм, что нужно всегда думать о других и жертвовать собой. Родители и учителя заставляют нас отказываться от сиюминутных радостей в пользу каких-то отдаленных целей. В итоге формируется привычка подавлять свои желания и откладывать их на потом.
Кроме того, многие люди испытывают материальные трудности и вынуждены экономить на всем. У них просто не хватает средств, чтобы позволить себе дорогой отдых или покупки. Поэтому если вдруг появляется возможность чего-то себе позволить, возникает чувство вины - мол, незаслуженно потратил деньги, а вдруг они понадобятся на что-то важное?
И наконец, некоторые просто придерживаются аскетичных взглядов на жизнь. Они считают, что человек не должен баловать и изнеживать себя, а обязан всегда быть скромным и довольствоваться малым. Поэтому радости и удовольствия кажутся им чем-то лишним, ненужной роскошью. В итоге даже от хорошего человек начинает испытывать дискомфорт и ощущение "запретного плода".
Но на самом деле научиться говорить себе "да" и получать удовольствие от жизни куда проще, чем кажется. Как это сделать? Как позволять себе все что "нельзя" и не испытывать при этом чувство вины? Далее - несколько советов.
Начните с малого
Это очень разумная стратегия для тех, кто не привык позволять себе приятные вещи. Не стоит сразу же браться за что-то масштабное и дорогое, лучше начинать постепенно. К примеру, вы давно мечтали сходить в тот новый ресторан, о котором так много слышали. Но одновременно вас останавливает мысль: "Зачем тратить столько денег на еду, это слишком роскошно?" В таком случае просто позвольте себе заказать десерт в обычной столовой или купите вкусный торт в ближайшей кондитерской.
Начните с чего-то недорогого, но все равно приятного. Так вы легче приучите себя получать удовольствие, не испытывая сильного чувства вины. А со временем дойдете и до похода в модный ресторан!
Составьте список желаний
Чтобы легче было дать себе разрешение на приятные вещи, составьте список того, что вы давно хотели, но постоянно откладывали на потом. Это могут быть и мелочи типа похода в спа-салон или на концерт любимой группы. Или что-то более серьезное вроде шопинга, путешествия, покупки гаджета, который вы выбирали уже несколько месяцев. Когда перед глазами есть конкретный список желаний, проще себя мотивировать.
Выберите первые несколько пунктов, которые легче всего воплотить, и постепенно воплощайте мечты в реальность! Увидев результат, вы поймете, что заслуживаете всех этих радостей.
Избавьтесь от чувства вины
Это ключевой момент. Пока вы будете испытывать вину и дискомфорт от того, что делаете себе приятное, ощущение радости будет подпорчено. Поэтому очень важно поработать над внутренними установками. Внушайте себе мысли вроде: "Я заслуживаю этого", "Забота о себе - это нормально", "Не нужно экономить на счастье".
Поймите, если вы отдохнете и развлечетесь, от этого только выиграют ваши близкие. Ведь счастливый и умиротворенный человек намного приятнее в общении! Так что избавляйтесь от вины смело и наслаждайтесь жизнью.
Откладывайте деньги на свои желания
Даже если ваш бюджет ограничен, постарайтесь откладывать хотя бы небольшие суммы на то, о чем мечтаете. Скачайте приложение, в котором можно копить деньги на конкретные цели. Или заведите отдельный кубышку, куда будете регулярно складывать наличные на ваш "фонд радости".
Когда увидите, как сумма потихоньку растет, это придаст мотивации. И в один прекрасный момент вы с удивлением обнаружите, что накопили достаточно, чтобы исполнить заветную мечту! Поверьте, этих денег будет достаточно, чтобы почувствовать себя абсолютно счастливым.
Делитесь своими эмоциями с близкими
Часто мы не позволяем себе приятные вещи, потому что стесняемся или чувствуем вину перед близкими. Ведь кому-то приходится экономить, а ты тратишь деньги на развлечения! Однако на самом деле открытое общение тут только поможет. Расскажите родным и друзьям о своих желаниях, не скрывая восторга и эмоций. Скажите, что вам очень этого хочется.
Близкие люди вас поймут и поддержат, ведь им важно ваше счастье. А возможно, они даже предложат оплатить часть трат или пойти вместе с вами, чтобы разделить радость. Когда чувствуешь такую поддержку, сразу становится легче себя побаловать.
Замечайте мелкие радости жизни
Даже когда крупные покупки или дорогой отдых пока недоступны, в жизни всегда есть множество приятных мелочей, которыми можно наслаждаться. Просто научитесь их замечать. Это может быть вкусный кофе по дороге на работу, яркий закат в небе, уютный вечер с книгой, веселый разговор с другом и многое другое. Радость кроется в самых обыденных вещах.
Научитесь ценить эти мгновения, полностью погружаясь в них и извлекая удовольствие. И вы увидите, что жизнь наполняется светом и радостью. А со временем появится возможность позволить себе и что-то более существенное. Но даже тогда не забывайте радоваться мелочам - ведь именно они и составляют основу нашего счастья.
Занимайтесь тем, что вам нравится
Один из самых верных способов сделать свою жизнь ярче и интереснее - это уделять время любимым занятиям и хобби. Все мы любим что-то делать просто ради удовольствия: кто-то - рисовать или танцевать, кто-то - мастерить или готовить, заниматься спортом или читать. К сожалению, из-за работы и домашних дел на такие приятные вещи часто не хватает ни сил, ни времени. Но они как раз и доставляют нам истинную радость!
Поэтому обязательно выделяйте для любимых занятий хотя бы час-другой в неделю. Не жалейте на это ни денег, ни времени - ведь это и есть те самые маленькие и большие подарки самому себе. Почувствуйте себя свободным и счастливым ребенком! Рисуйте, танцуйте, пойте во весь голос, предавайтесь хобби - и жизнь заиграет яркими красками. Главное - делать то, что по-настоящему нравится.
Помните, что вы заслуживаете быть счастливым!
Это самое главное правило - принять как данность, что вы имеете полное право на счастье и исполнение желаний. Каждый человек заслуживает переживать прекрасные моменты и радоваться жизни. Неужели вы станете отказывать в этом самому близкому другу? Конечно, нет! Так почему же вы поступаете именно так по отношению к самому себе?
Поймите раз и навсегда: вы достойны любви, заботы и радости. Перестаньте себя ограничивать и наказывать. Отпустите вину и сомнения. И позвольте себе то, о чем мечтаете! Хотите сладкую вату, поездку на море, новое платье, ужин в ресторане? Вы это заслужили! Дарите себе желанные эмоции, вещи и впечатления. И каждый такой подарок будет наполнять вашу жизнь красками и смыслом. Помните: счастье - это ваше естественное состояние!
Как видите, совершенно реально при минимуме усилий позволять себе то, о чем вы давно мечтаете. Главное - начать с малого, избавиться от чувства вины и понять, что забота о собственном счастье - это нормально и важно. Балуйте себя, получайте удовольствие и помните: вы это заслужили!
