Японец по имени Хиираги несколько лет обещал себе, что начнет худеть. С понедельника, после праздников, с первого числа. Знакомо? Несколько раз молодой человек действительно пытался следовать строгим диетам, но его силы воли хватало максимум на трое суток. Разумеется, все сброшенные килограммы возвращались с лихвой. Тогда Хиираги решил пойти по другому пути. Он изучил несколько программ и остановился на той, которая подразумевает ежедневные занятия. Но длительность каждого сеанса составляет всего 4 минуты.
Начало пути
Хиираги всегда был полным, и с каждым годом он «обрастал» все новыми лишними килограммами. И он решил, что на этот раз даст обещание похудеть не только себе, но и окружающим.
Молодой человек разместил свое фото в одной из соцсетей. На снимке отчетливо видны дряблые руки, выступающий живот, второй подбородок. Японец под фото написал, что так он выглядит сейчас. Но он дает слово, что через 5 месяцев его тело будет совершенно другим.
Ежедневные нагрузки
Хиираги не любил заниматься спортом. В одной из статей он прочитал, что короткие, но высокоинтенсивные нагрузки по эффективности ничем не уступают полноценным тренировкам в фитнес-клубах.
Японец делал всего одно упражнение, но каждый день. Это отнимало всего 4 минуты его времени. Через 5 месяцев он разместил новое фото. Подписчики были шокированы. Из полного юноши Хиираги превратился в атлетично сложенного красавца с рельефным прессом и впечатляющими бицепсами. Молодой человек мгновенно стал популярным.
Так что же за упражнение делал Хиираги? Японец рассказал, как его делать правильно:
- Встаньте на пол, руки вытяните вдоль тела.
- Согните туловище пополам. Руками обопритесь о пол.
- Сделайте прыжок ногами назад и снова вперед. То есть вернитесь в предыдущую позицию.
- Выпрямляя тело, сделайте прыжок вверх. Руки также поднимите.
Делать упражнение нужно в быстром темпе 2 минуты. Затем нужно отдохнуть 10 секунд и все повторить сначала.
