Вода – важнейший элемент организма, и ее употребление приносит неоценимую пользу здоровью. Но единственный случай, когда она может оказаться вредна, - если вы пьете ее на ночь. Почему никогда нельзя этого делать? Сейчас разберемся.
Польза воды
Если человек пьет слишком мало воды, то его организм подвергается обезвоживанию. Это приводит к слабости, упадку силу, чувству голода. Еще одно неприятное последствие – это отечность. Она возникает из-за того, что тело, лишенное поступлений жидкости, старается вобрать в себя всю оставшуюся в организме воду и удержать ее как можно дольше.
Употребляя рекомендованное количество воды, вы снизите ее задержку в организме, улучшите метаболизм, дольше будете ощущать насыщенность и прилив сил. Кроме того, она позволит вам легче сбрасывать вес.
Почему нельзя пить воду перед сном
Однако для употребления воды существует подходящее и неподходящее время. Ее необходимо пить в течение дня в достаточных количествах, но только не перед сном! Если вы напьетесь на ночь, то сон будет беспокойным; возможно, вам придется вставать, чтобы сходить в туалет. Кроме того, такая привычка чревата застоем жидкости в организме и появлением отеков. Поэтому хотя бы за 2-3 часа до сна воздержитесь от употребления воды и любой другой жидкости.
Полезные рекомендации
Специалисты в области диетологии и питания советуют начинать день с одного стакана воды, выпитой натощак. Это позволит вам зарядиться бодростью на предстоящий день и запустить важные процессы в организме. В течение дня выпивайте 6-8 стаканов воды, в зависимости от массы тела. Если вы обычно ложитесь спать в 11 часов, то где-то к 8 часам вечера начинайте «замедляться»: так вы дадите организму достаточно времени, чтобы переработать полученную воду и вывести излишки, чтобы гарантировать вам крепкий и спокойный сон.
А вы обычно пьете воду на ночь?
