Нередко говорят, что счастье зависит от нас самих. Но ученые считают, что за него ответственны не только наши мысли, но и слаженная работа организма. Это значит, что скорректировать чувство счастья можно и с помощью питания. Расскажем ниже о 10 продуктах, которые помогут вам чувствовать себя более жизнерадостно.
Греческий йогурт
В греческом йогурте содержится много кальция (даже больше, чем в коровьем молоке). Он также является богатым источником белка и способствует снижению веса. Йогурт - низкокалорийный, но сытный продукт, практически не содержащий сахара. При этом он помогает бороться с депрессией и улучшает состояние иммунной системы.
Кокос
Особенно полезна мякоть свежего кокоса, которая содержит много триглицеридов. Это жиры, которые отвечают за настроение человека и поддержание его мозга в тонусе. Также в коксе содержится много натуральных масел и антиоксидантов. Его мякоть благотворно влияет на пищеварение и помогает похудеть. Но стоит с осторожностью употреблять кокосовое молоко. Считается, что в избытке оно вредно для здоровья.
Мидии
Употребление любых морепродуктов положительно скажется на вашем настроении. Но именно в мидиях содержится больше всего витамина B12, а также цинка, селена и йода. Все эти микроэлементы помогают поддерживать работу щитовидной железы, ответственной за выработку гормонов счастья.
Горький шоколад
Горький шоколад с высоким содержание какао - идеальный десерт для худеющих людей. Но его полезно есть и для поддержания чувства счастья. Темный шоколад улучшает приток крови к мозгу, что хорошо сказывается на памяти и концентрации внимания. Нормальное кровообращение - залог здоровья сосудов, также оно улучшает самочувствие человека. К тому в шоколаде содержится много антиоксидантов, которые тоже ответственны за чувство счастья.
Швейцарский мангольд
Этот овощ редко можно встретить на полках магазинов, но это не отменяет его пользы. В мангольде содержится много магния, который необходим для биохимических процессов организма, ответственных за выработку гормонов счастья. А дефицит этого микроэлемента нередко является причиной депрессии.
Спаржа
Спаржа - богатый источник фолиевой кислоты и триптофана. Последний микроэлемент необходим для нормальной выработки серотонина - гормона, отвечающего за стабилизацию настроения.
Мед
Мед - полезная замена обычному сахару. Этот продукт имеет такой же сладкий вкус, но при этом наносит меньше вреда для здоровья. К тому же регулярное употребление меда благотворно сказывается на настроении. В нем содержится много кемпферола и кверцетина. Эти микроэлементы помогают бороться с депрессией, поддерживают здоровье мозга и оказывают противовоспалительный эффект.
Помидоры
Помидоры любого сорта содержат в себе много ликопина. Это пигмент, отвечающий за яркий окрас овощей. Он также положительно влияет на здоровье мозга и помогает бороться с депрессией. Старайтесь есть самые красные овощи. Именно в них содержится больше всего ликопина. Помидоры полезно есть вместе с оливковым маслом, так как оно улучшает усвояемость этого пигмента.
Яйца
Куриные яйца содержат в себе много цинка, йода, витамина B и Омега-3 жирных кислот. Врачи рекомендуют регулярно есть их на завтрак в сыром или вареном виде. Яйца нормализуют работу щитовидной железы, которая ответственна за выработку многих гормонов. Кроме того, они быстро насыщают вас и способствуют похудению.
Синий, или фиолетовый картофель
Синий, или фиолетовый картофель - это дорогой овощ, который редко можно увидеть на полках продуктовых магазинов. Но при возможности стоит все же включить его в свой рацион. Такой картофель намного полезнее белого. Он содержит в себе большое количество антоцианов - микроэлементов, улучшающих работу головного мозга.
