Многие люди жалуются на то, что перед сном их тянет к холодильнику, и ничего с этим не поделать. С одной стороны, можно приучить себя не есть после шести вечера, перебороть свои желания. Но если голод все-таки одолел, то держите на всякий случай некоторые продукты в своем холодильнике, которые помогут вам справиться с этим чувством без опасения набрать лишние килограммы.
Что есть, чтобы вес был в норме?
Когда вы готовитесь ко сну, за час или два лучше отказаться от тяжелой пищи, кофе, колы и алкоголя. Вместо этого лучше съесть немного фиников или меда и выпить теплое молоко. Оно содержит триптофан, который благоприятно воздействует на нервную систему человека и способствует лучшему засыпанию.
Подойдет также и киви, богатый на серотонин и фолат. Это отличное средство для тех, страдает бессонницей.
Также диетологи рекомендуют съесть на ночь немного миндаля, чтобы восполнить недостаток кальция в организме.
Многие спорят о том, можно ли есть бананы на ночь. Ответ: можно. Этот продукт содержит два ключевых мышечных релаксатора - калий и магний, а также триптофан, который помогает быстро уснуть. Но все должно быть в меру.
Овощи и зелень
Если хочется чего-нибудь серьезнее на ужин, то можно отварить мясо (курицу, индейку, говядину) и добавить к нему листья шпината. Или сделать легкий салат из овощей, который включает листья салата, заправку, яйца, соль и специи.
Подойдет также цельнозерновой хлеб с рыбкой. Это может быть лосось, палтус или тунец, которые богаты витамином В6.
Если вы не едите по каким-то причинам мясо или рыбу, то можете заменить их соевыми продуктами. Мисо, тофу, эдамам и темпе в дополнение к цельнозерновому хлебу - это отличный перекус на ночь.
Темный шоколад и чернослив
Эти продукты можно назвать женской радостью. Устоять перед вкусом горького шоколад в сочетании с черносливом практически невозможно. Такое сочетание этих двух продуктов - идеально для крепкого сна и здоровья нервной системы. А что может быть важнее?
