Все больше и больше людей в мире страдают от ожирения. История, которую я хочу вам рассказать, о женщине, которой удалось избавиться от 89 лишних килограммов и полностью изменить свою жизнь. Все началось с того, что после родов она усиленно заедала стресс и недосып. С каждым днем ее вес рос и вскоре достиг внушительных 150 килограммов.
Когда женщина обратилась к врачу, тот посоветовал ей срочно избавляться от лишних килограммов, которые грозят ей летальным исходом. Кроме того, женщина страдала сильными болями в спине и ногах. И вот она решила кардинально изменить образ жизни и питания. Вскоре ей удалось избавиться от первых 10 килограммов. Чтобы наладить свое здоровье, женщина стала делать кардиоупражнения три раза в неделю. Кроме того, полностью перешла на здоровый образ жизни и питания. Из меню были исключены все продукты с большим содержанием углеводов, сахара и усилителей вкуса.
Какое меню было у женщины
Завтрак:
- омлет из трех яиц;
- помидоры или огурцы (добавляем в омлет или едим как салат отдельно);
- шампиньоны (можно добавить в омлет);
- пюре из любых свежих овощей.
Обед:
- запекаем или отвариваем картофель;
- один кусочек черного хлеба;
- порция свежих овощей, например, брокколи или спаржи;
- стейк из куриной грудки или кусочек печеной рыбы.
Перекус:
- 40 грамм орехов или йогурт с 1% жирности.
Ужин:
- макароны твердых сортов с добавлением сыра;
- любые овощи.
Стоит заметить, что через год женщина полностью сбросила лишний вес, после чего была удостоена звания «Женщина года».
