Хороший день начинается с питательного и полезного завтрака. Еда служит топливом, которое дарит бодрость, позитивное настроение и обеспечивает организм энергией на несколько часов. Что следует есть на завтрак, чтобы поддерживать хорошее самочувствие, высокую работоспособность, но при этом не навредить фигуре? Ученые рассказали о продуктах, которые рекомендуются для утреннего приема пищи.
Яйца на завтрак – польза для здоровья и фигуры
Продукт содержит протеины, которые легко усваиваются.
И обладает такими свойствами:
- Способствует укреплению костной ткани.
- Нормализует артериальное давление.
- Стимулирует удаление лишнего холестерина из организма.
- Способствует развитию мышечной массы, уменьшению отложений жира.
В состав яиц входят витамины В, Е, K, А, D, макро- и микроэлементы, которые нужны для поддержания хорошего самочувствия.
Это цинк, калий, селен, железо, марганец, магний, кальций, медь. Витамин Е – антиоксидант, который замедляет старение. Он благотворно воздействует на функции репродуктивной системы. Витамины группы В усиливают иммунитет, улучшают процесс восприятия информации. Калий и магний снижают риск появления патологий сердечной мышцы. Яйца – хорошее средство для борьбы с нехваткой железа.
Дефицит этого вещества вызывает серьезные нарушения работы организма. Несмотря на все положительные свойства продукта, медики не советуют им злоупотреблять. Не следует есть больше четырех яиц в неделю.
Польза сливочного масла на завтрак
Диетологи называют продукт «суперфудом». Он обеспечивает организм витаминами К, А, Е и D, содержит жирные кислоты. Регулярное употребление сливочного масла замедляет старение. Кроме того, продукт обладает такими свойствами:
- Способствует формированию клеток и тканей, улучшает их состояние.
- Благотворно влияет на волосы и ногтевые пластины.
- Повышает тонус эпидермиса.
- Способствует улучшению состояния слизистых оболочек.
Яйца и сливочное масло – полезные, питательные, доступные и недорогие продукты. Их можно купить в любом магазине.
