Эксперты утверждают, что иммунитет во многом зависит от рациона. Правильное питание способствует укреплению защитных сил организма. Вредные продукты, напротив, повышают восприимчивость к инфекциям. Чего не следует есть на завтрак, чтобы не снизить иммунитет?
Худший вариант
По мнению медика Кортни Д'Анджело, самым вредным завтраком для иммунной системы являются панкейки и вафли. Их часто употребляют со сладкими добавками: сиропами, шоколадом, взбитыми сливками. По словам диетолога, обилие сахара подрывает иммунитет. Отрицательное влияние этого вещества на организм специалисты доказали путем многочисленных исследований. Кроме того, панкейки и вафли практически лишены полезных компонентов, например, клетчатки и протеинов.
Но полностью исключать их из рациона не стоит. Врач советует попробовать полезные варианты приготовления популярных десертов. Они увеличат питательную ценность блюд. В тесто для панкейков и вафель можно добавить протеиновый порошок, клетчатку.
Вместо пшеничной муки использовать овсяную, в которой содержится много пищевых волокон.
Сиропы, шоколад и другие добавки заменить черникой. В состав этой ягоды входит много ценных компонентов.
Такой завтрак будет вкусным и питательным. Он пойдет на пользу иммунной системе и порадует любителей десертов.
