Здоровье человека и качество его жизни во многом зависят от режима питания. С едой в наше тело попадают как полезные, так и опасные вещества и соединения. Одни помогают поддерживать форму, улучшают внешний вид, укрепляют здоровье внутренних органов. Другие медленно, но верно разрушают организм. Происходящие из-за них изменения незаметны, но неотвратимы. Часто люди начинают бить тревогу, когда проблема уже укоренилась очень глубоко.
Советы диетолога Марты Марудовой помогут стать стройнее. Женщина рассказала о вредной еде и дала рекомендации по составлению полезного завтрака.
Бутерброды с маслом или колбасой
Многие люди на завтрак привыкли съедать бутерброды с маслом или колбасой. Эти блюда отличаются быстротой приготовления, сытностью и довольно хорошими вкусовыми характеристиками. Однако подобная еда - верный способ быстрого роста избыточной массы тела.
Сочетание углеводов и жиров женщина называет крайне опасным фактором развития ожирения. Тем более оно опасно для тех, у кого есть жировые отложения в области живота.
Диетолог советует как-то модернизировать привычные большинству бутерброды. Например, обычный белый хлеб можно заменить цельнозерновым. В бутерброд можно добавить немного богатых клетчаткой овощей. Следует также отказаться от обычного сыра, заменив его творожным.
Можно модернизировать и белковую составляющую блюда. От привычной колбасы стоит отказаться в принципе. В подавляющем большинстве таких продуктов содержится масса различных вредных для здоровья веществ. Вместо колбасных изделий лучше использовать красную рыбу.
Глазированные сырки
Людям, страдающим от избыточной массы тела, не стоит начинать утро с потребления большого количества углеводов. Глазированные сырки содержат много "пустых" калорий. Эти продукты дают быстрое чувство насыщения, вот только и голод возвращается в кратчайшие сроки. В результате чего люди съедают больше еды, чем им необходимо на самом деле.
Постепенно формируется избыток калорий. При разовых явлениях подобного типа ничего страшного для организма нет. Однако если избыток возникает постоянно, то человек рискует увеличить объем жировой массы тела.
Глазированные сырки можно заменить на обычный творог. Пользы будет заметно больше.
Быстрые каши
Быстрые каши - крайне удобный продукт. Высыпал содержимое упаковки в тарелку, залил все кипятком - и готово. Однако из-за глубокой переработки крупы теряют все полезные свойства. Каши из цельного зерна в обязательном порядке требуют длительной варки.
Не стоит также усиленно налегать и на мюсли. Многие продукты этого класса содержат много сахара. Никакой пользы от них нет. Лучше всего заменить мюсли обычными фруктами.
Завтрак королевы
Елизавета II известна своей неприхотливостью в еде. Однако королева Великобритании на завтрак старается есть только омлет, приготовленный из яиц с коричневой скорлупой. От привычного для многих людей кофе монаршая особа тоже отказывается. Королева предпочитает чай.
Иногда в качестве первого приема пищи Елизавета II использует зерновые хлопья с молоком.
