Многие проблемы со зрением можно предотвратить. Для этого необходимо бережно относиться к глазам. В течение дня они подвергаются большой нагрузке и воздействию многих неблагоприятных факторов. Мы приведем полезные советы, которые помогут сохранить здоровье глаз.
Дайте глазам отдохнуть от монитора
Если вы долго сидите перед компьютером или любым другим цифровым экраном, то ваши глаза устают и пересыхают. Исследования показывают, что когда человек всматривается в монитор, он чаще моргает. Это способствует утомлению и сухости глаз.
Следуйте правилу 20/20/20. Каждые 20 минут давайте глазам 20 секунд отдыха. Во время перерыва старайтесь рассматривать объект, который находится от вас на расстоянии около 6 м (20 футов).
Располагайте экран компьютера так, чтобы он находился на расстоянии около 50 см от глаз. Уменьшите блики на мониторе, перемещая источники света.
Надевайте солнцезащитные очки
Ультрафиолетовое излучение вредит не только коже, но и глазам. Если их не защищать, то со временем это может привести к ожогу роговицы или катаракте.
Каждый раз, когда вы находитесь на улице, надевайте солнцезащитные очки или контактные линзы, блокирующие ультрафиолет. Это необходимо делать даже в пасмурную погоду. Для дополнительной защиты носите головные уборы с козырьком.
Используйте очки для защиты
Если вы занимаетесь работами, при которых разлетается мусор или используются химикаты, необходимо надевать защитные очки. Это предотвратит травмы глаз.
Выбирайте изделия с линзами из поликарбонатного пластика. Он в 10 раз ударопрочнее, чем другие материалы. Защитные очки также необходимы при занятиях травмоопасными видами спорта.
Ешьте полезные продукты
Регулярно включайте в меню продукты, которые полезны для зрения. Желтые и оранжевые фрукты и овощи богаты бета-каротином. Это вещество превращается в организме в витамин A, который поддерживает остроту зрения. Также для глаз полезны антиоксиданты - зеаксантин и лютеин. Они содержатся в листовой зелени и ярких плодах.
Также следует есть продукты, улучшающие кровообращение. К ним относятся цитрусовые фрукты и цельнозерновые изделия. Чтобы повысить устойчивость глаз к свету, включайте в рацион еду, содержащую цинк - красное мясо, морепродукты, птицу, бобы и арахис.
Не игнорируйте проблемы с глазами
Если вы заметили покраснение век или чувствуете резь и жжение в глазах, то попробуйте промыть их чайной заваркой или успокоить холодным компрессом. Если эти симптомы не проходят, то посетите врача.
Также поводом для обращению к врачу должно быть появление перед глазами ярких вспышек, темных плавающих пятен, а также любые другие признаки ухудшения зрения.
Очищайте контактные линзы
Если вы носите контактные линзы, то тщательно ухаживайте за ними. Прикасайтесь к ним только чистыми и сухими руками. Используйте очищающие растворы и капли, одобренные вашим офтальмологом.
Каждый раз, когда вы снимаете линзы, помещайте их в специальный раствор. Не используйте с этой целью воду и другие жидкости. Приобретайте новое очищающее средство каждые 2-3 месяца.
Снимайте линзы, когда вы плаваете или пользуетесь чистящими средствами, такими как отбеливатель. Не оставляйте их на глазах во время сна, даже если вы решили ненадолго вздремнуть.
Обратите внимание на общее состояние здоровья
Многие заболевания других органов и систем могут негативно повлиять на зрение. Например, сахарный диабет и гипертония ухудшают приток крови к глазам. При нарушениях работы иммунной системы часто возникают воспалительные процессы в органе зрения.
Поэтому необходимо сообщать офтальмологу о хронических болезнях. Также следует рассказать о проблемах со зрением у членов вашей семьи, так они могут передаваться по наследству.
Изучайте инструкции к лекарствам
Многие виды лекарств или их комбинации могут негативно сказаться на зрении. Поэтому необходимо изучить инструкцию к принимаемому препарату, чтобы узнать о его побочных эффектах. Если во время медикаментозного курса лечения у вас возникают неприятные ощущения в глазах или проблемы со зрением, то сообщите об этом врачу.
Выбросьте старую косметику для глаз
В старой косметике для глаз появляются бактерии. Они особенно быстро размножаются в кремообразной или жидкой среде. Поэтому средства для макияжа глаз следует использовать не более 3 месяцев, а затем выбрасывать.
Будьте осторожны с новой косметикой, если вы склонны к аллергии. Никогда не делитесь своими средствами для макияжа глаз с другими людьми.
Вечером тщательно очищайте глаза от макияжа. Не наносите косметику внутри линии роста ресниц.
Регулярно посещайте офтальмолога
Ежегодно проходите осмотр у врача-офтальмолога. Это необходимо делать, даже если вы не носите очки. Людям старше 60 лет, а также носящим очки или страдающим хроническими заболеваниями, нужно посещать врача каждые полгода.
Бросьте курить
Если вы курите, то немедленно откажитесь от этой привычки. Никотин повышает риск таких болезней, как дегенерация желтого пятна, катаракта и повреждения сосудов сетчатки. После отказа от табака вероятность появления этих патологий у вас будет не больше, чем у некурящих людей.
