Ученые доказали, что возможно всего за пару месяцев перевести на три года назад свои биологические часы. Для этого не придется прибегать к сложным процедурам, достаточно добавить в свой рацион правильные продукты. Исследования проводили британские специалисты, после чего были сделаны такие выводы. Вот о каких чудо-продуктах, возвращающих молодость, идет речь.
Зелень для ясности ума
Полезна не только листовая зелень, но и зеленые овощи. Их нужно съедать в день не менее 65 грамм. Самые полезные из них — мангольд и шпинат, а также кудрявая капуста кале. Они богаты фолиевой кислотой, много в них и других полезных веществ. Зелень помогает избежать развития когнитивных расстройств, имеющих место в пожилом возрасте. Ясный ум и хорошая память в течение многих лет будут вам обеспечены.
Грибы
Сейчас приближается сезон грибов, постарайтесь запастись этими полезными продуктами. Они содержат в составе задерживающие биологическое старение вещества. Также грибы содержат множество антиоксидантов, при борьбе со старением они просто незаменимы. Ученые утверждают, что абсолютно все съедобные грибы полезны, но лесные лучше выращенных искусственно.
Куркума для здорового организма
Куркума содержит в своем составе вещество под названием куркумин. Со старением организма оно борется особенно активно. Достаточно съедать в день около половины чайной ложки специи, допускается комбинирование куркумы с черным перцем. Так эти специи усваиваются лучше всего. Попробуйте добавлять в рацион их понемногу, и вскоре сами заметите улучшения в настроении и общем состоянии организма.
Зеленый чай
Обязательно выпивайте каждый день по две чашки зеленого чая. Самый полезный сорт улун, его можно пить больше — по три и более чашек. Его легко заваривать, достаточно всего 10 минут. В чае образуются антиоксиданты, борющиеся против старения отдельных органов и организма в целом. Зеленый чай улучшает клетки, реально омолаживая их. К тому же чай чистит кровь и поднимает настроение, а еще прекрасно утоляет жажду.
Помидоры
В свежих томатах содержится самый мощный антиоксидант ликопин. Есть он также в винограде и перце, но именно в помидорах его больше всего. Ликопин активно борется с ростом раковых клеток, способствует омоложению. Стареет организм медленнее, разрушение клеток откладывается на несколько лет.
Розмарин
Эта душистая травка необходима для генетического баланса. Добавляйте по половинке маленькой ложки розмарина в любые продукты. Например, он отлично дополняет вкус рыбы и мяса, а также овощей. Растение способно на микроуровне поддерживать генетический баланс, делать организм моложе.
Чеснок
Этот продукт необходим для антивозрастной диеты. В нем содержится особый компонент аллицин, придающий острый вкус и влияющий на омоложение. В день достаточно съедать всего по 2-4 зубчика. Чеснок (впрочем, как и лук) содержит природные пробиотики, улучшающие микрофлору в кишечнике. Но с осторожностью следует употреблять его тем, у кого гастрит в острой фазе. Им от свежего чеснока нужно отказаться.
Яблоки
Яблоки — самый доступный и полезный источник антиоксидантов. Причем есть их лучше, не очищая, вместе с кожурой. В ней самая польза, целый «букет» минералов и полезных веществ, как, впрочем, и в семечках. Доказано, что яблоки могут реально обращать вспять процессы старения. Ешьте их целиком, оставляя только хвостик.
Яйца
Яйца в любом виде содержат аминокислоту холин, укрепляющую клетки. Нужно каждую неделю съедать их от 5 штук, не меньше. Холин способствует омоложению организма посредством формирования здоровой клеточной мембраны. Но перед покупкой убедитесь, что производитель яиц надежный. Фермерский продукт будет более полезным.
