Всем давно известно, что вредная пища ведет к набору лишнего веса и множеству заболеваний. Но у мужчин неправильное питание ведет еще и к нарушению сна. Такие выводы ученые сделали после недавнего исследования.
Как рацион влияет на сон
Высокое содержание жиров и сахара в еде ухудшает качество сна, нарушается активность мозга во время фазы глубокого сна.
Когда человек засыпает, активность его мозга замедляется. Во время бодрствования преобладают высокочастотные мозговые волны, так называемые бета-волны. Во время сна на смену бета-волнам приходят низкочастотные дельта-волны.
Самый глубокий сон, его еще называют медленным сном - это наиболее восстанавливающий сон, именно на него приходится наибольшая доля дельта-волн. Обычно такой сон бывает в самом начале и позволяет организму отдохнуть и восстановиться.
Именно на медленный сон и влияет жирная и сладкая еда. Она ухудшает качество сна, не позволяя организму как следует восстановиться.
Новое исследование
Ученые из Упсальского университета в Швеции проверили исследование как влияет вредная еды, содержащая много жиров и сахара, на медленную стадию сна у мужчин. В исследовании приняли участие 15 молодых мужчин.
Сначала мужчины в течении одной недели питались преимущественно продуктами с высоким содержанием жиров и сахара. После этого они провели ночь в лаборатории, где спали в специальной шапке для электроэнцефалографии для записи активности мозга.
После перерыва в несколько недель мужчины снова сели на недельную диету с правильным питанием. После чего снова прошли лабораторное исследование сна.
Результаты этого исследования показали, что во время диеты с высоким содержанием жиров и сахара, активность мозга во время самой глубокой стадии сна нарушается. И это позволяет предположить, что на качество сна влияет именно нездоровая пища.
Таким образом, правильное питание влияет не только на красоту тела, но и на качество сна.
