Многие люди склонны беспокоиться о проблемах, даже если они не знают, случатся они когда-нибудь в их жизни. Тем не менее мы все можем предпринять определенные шаги, чтобы покончить с этой вредной привычкой: переживать без причины. Вы знакомы с термином «мышление жвачных животных»? Мышление жвачных — это, когда вы думаете о проблемах, которых нет, но вы уже испытываете стресс и переживания по этому поводу. Мысленное забегание в будущее не может привести ни к чему хорошему.
Хотя многие из нас склонны к такому типу мышления, это очень вредно для здоровья. Поэтому сегодня мы расскажем, почему человек не должен думать о проблемах, которые еще не материализовались.
История девушки Ольги
Давайте возьмем историю девушки Ольги, и посмотрим, как это происходит на практике. Она была 25-летней женщиной, для которой невозможно было не думать о проблемах. Независимо от того, что случалось, Ольга всегда размышляла и ожидала, когда что-то еще произойдет.
Например, на прошлой неделе она отправила сообщение другу, который его видел, но не ответил. В ее голове пробежало множество вариантов событий. Может быть, он злится на меня? Я сказала что-то не то? С ним что-то случилось? Ольга опережала то, что на самом деле могло случиться. Более того, она фантазировала продолжение истории, которые могли бы даже повлиять на ее отношения с другом. Вместо мысли, что ее друг занят, она начала беспокоиться о других вещах. Затем она анализировала их снова и снова, переживая и нервничая без реального повода. Этот процесс называется размышлением.
Как отойти от негативного мышления?
Если, как и Ольге, вам нужно много работать, чтобы не думать о проблемах, важно начать применять на практике ряд привычек, которые могут вам в этом помочь.
Давайте поговорим о некоторых из них:
- Помните, что не все негативно.
Почему мы всегда предполагаем худшее? Нам нужно заменить негативные мысли на позитивные. Ведь иногда мы очень ошибаемся в наших предположениях.
- Повысить свою самооценку.
Вы можете переживать о проблемах, которые еще не материализовались, потому что у вас очень низкая самооценка, и вам нужно ее повысить.
- Может быть, вы боитесь одиночества?
Если так, стоит принять необходимые шаги, чтобы улучшить самооценку.
- Всегда лучше спросить.
Не позволяйте мыслям в голове без конца принуждать вас нервничать, лучше принять меры. Избавьтесь от своих сомнений, спросив другого человека, правда ли то, что вы думаете.
Как видите, можно не думать о проблемах, которые еще не материализовались. Тем не менее вы всегда должны действовать и не позволять этим негативным мыслям продолжать биться в вашем разуме. Это может значительно пошатнуть ваше здоровье.
Преимущества
Теперь вы знаете немного больше о размышлениях и о том, как важно их вовремя остановить. Вы должны знать все преимущества и применять их на практике:
- Прощай, тревога.
Беспокойство заставляет нас испытывать беспричинный стресс и чувствовать себя плохо из-за ситуации, которую мы создаем только в своей голове.
- Ваши отношения улучшатся.
Если вы не представляете себе худшее или не предполагаете худшее, вы не будете опасаться или злиться.
Улучшите свою самооценку
Вы будете чувствовать себя гораздо уверенней и не будете слишком сосредоточены на том, могут ли другие рассердиться или обидеться на вас. Не думать о проблемах, которые еще не материализовались, - отличный способ облегчения. Человек наверняка ощутит себя намного безопаснее и спокойнее. Кроме того, в вашем разуме больше не будет постоянного шторма, а скорее мир и благополучие.
Существуют некоторые упражнения, такие как техника «остановки мысли», которая может быть очень полезна, если все это резонирует с вами. Хотя это может показаться глупым, мы рекомендуем вам применить эту технику на практике. Это упражнение, которое рекомендуют многие психологи для снятия напряжения у пациента. Точно также борьба с навязчивыми мыслями способна помочь вам тренироваться или быть честным с другими. Попробуйте раскрыться и рассказать им, что происходит в ваших мыслях. Это очень важно и для окружающих, и для вас.
Самооценка
Убеждения, определяемые как суждения людей об их способности выполнять конкретные задачи, - это продукт сложного процесса мышления, который опирается на когнитивную обработку разнообразных источников информации о доверии.
Данные источники информации включают в себя достижения производительности, альтернативные переживания, устные убеждения и физиологические состояния. Предполагается, что достижения в производительности дают самую достоверную информацию о доверии, поскольку они основаны на собственном опыте мастерства. Последняя категория влияет на уверенность в себе посредством когнитивной обработки информации.
В случае, когда человек неоднократно рассматривает этот опыт как успех, уверенность его в себе возрастает, если эти переживания расценены как неудачи, то, соответственно, снижается. Кроме того, самоконтроль или сосредоточенность на успехах или неудачах должны оказывать различное влияние на поведение и уверенность в себе, в зависимости от того, что контролируется. Сосредоточение на своих успехах должно обеспечить больше поддержки и уверенности, чем ориентировка на свои неудачи.
Вывод
Работайте над своими мыслями, и не позволяйте своей фантазии приносить негатив в вашу жизнь. Ваши мысли становятся началом действий, поэтому стоит быть осторожными и стараться думать позитивно. Проверьте свой уровень самооценки и поднимите ее при необходимость с помощью психологичных "трюков" от психологов, они действительно работают.
