В психологии перфекционизм - это завышенные стандарты, стремление к безупречности, убеждение, что идеал обязательно должен быть достигнут. Перфекционисты отличаются чрезмерной самокритикой. Довольно часто проблема перфекционистов заключается в том, что они в реальной жизни достигают меньшего, чем другие люди.
Почему человек имеет эту тенденцию и поддерживает ее даже тогда, когда желание делать все идеально ему мешает жить? Писатель и тренер Аттила Альберт подробно объяснил этот феномен в своей книге «Парадокс перфекциониста». Он считает, что у перфекционизма может быть много причин.
В ходе исследования Аттила выделил семь типов перфекционистов. Одни боятся неудач и критики, а другие испытывают огромную радость от создания чего-то совершенного. Давайте рассмотрим эти типы.
Боязливый
Вами движет страх что-то сделать не так. Именно по этой причине вы прилагаете массу усилий, чтобы избежать ошибок и критики. Свою позицию вы формулируете примерно так: «Ничто не должно пойти не так».
Несмотря на прилагаемые вами усилия, следует понимать, что безупречных людей не бывает. Все время от времени совершают ошибки. Ваш перфекционизм часто приводит к тому, что вы снова и снова разочаровываетесь и замыкаетесь в себе.
Используйте определенные критерии для разных задач, чтобы определить, когда результат будет не идеальным, но достаточно хорошим. Этого достаточно для срочных или краткосрочных задач. Такой подход поможет вам решать и долгосрочные задачи так, чтобы результат был почти идеальным.
Отличник
Вы стремитесь произвести впечатление и выглядеть лучше других. Вам потребуется много времени и сил, чтобы научиться контролировать свое желание всегда выглядеть идеально.
Взгляните на сложные стороны своей жизни под другим углом, чтобы воспринимать себя более адекватно. Аттила рекомендует один раз кратко написать историю своей жизни на двух-четырех страницах. Вы увидите, что вы и ваши поступки далеко не всегда идеальны. Это необходимо принять.
Уклончивый
Вам необходимо совершенство, чтобы решить существующую проблему. Позиция такова: «Если работа раздражает, все должно быть идеально в выходные дни».
Позиция может работать, но результат будет утомительным и дорогим. Вы откладываете решение истинной проблемы. Вам необходимо свыкнуться с мыслью, что нет идеального решения вашей главной проблемы. Расставьте приоритеты:
- Что идеально, а что просто хорошо для вас.
- В чем вы можете проявить гибкость.
- Без чего сможете обойтись в случае необходимости.
Если вы будете планировать реалистично, вам больше не придется отвлекаться.
Помощник
Вами движут забота и любовь. Вы стараетесь уберечь от неприятностей других. Позицию можно сформулировать так: «Я радуюсь, что мой спутник (ребенок, близкий человек) ни в чем не нуждается».
Бесспорно, желание помочь другим делает жизнь более приятной. Это желание духовно обогащает. Однако в долгосрочной перспективе вы забываете о себе. Выполняйте краткосрочные задачи вместе с человеком, который от них тоже получит пользу или разделяйте ответственность.
Прагматик
Вами движет стремление качественно выполнить работу. Вы хотите делать что-то самостоятельно и тем самым добиваться лучшего результата, который возможен в данных обстоятельствах. В это трудно поверить, но такая форма перфекционизма мотивирует и объединяет команду больше, чем что-либо еще, благодаря взаимному успеху.
Даже при максимальном внимании к деталям соотношение между затраченными усилиями и результатом должно быть правильным. В противном случае вы в долгосрочной перспективе нанесете себе вред. Поэтому регулярно интересуйтесь, разделяют ли ваше понимание качества результата люди, которые вам платят за выполненную работу.
Руководитель
Вы мечтаете, чтобы люди жили в гармонии с собой, с природой и Вселенной. Такое стремление к лучшему миру заставляет вас чувствовать себя мотивированным и интуитивно связанным с другими людьми. Из-за этого некоторые считают вас отстраненным от реальной жизни.
Если вы занимались решением поставленных задач в свободное время, то подумайте о том, чтобы перенести их на свою основную работу. Например, вы можете обратиться в соответствующую организацию или самостоятельно создать ассоциацию.
Отстраненный
Вы хотите видеть себя и все, что вас окружает, максимально объективно, исходя из позиции: «Все имеет свое предназначение, все идеально как есть».
Вам необходимо освобождение. В экстремальных ситуациях вы сможете получить понимание, которое в обычной повседневной жизни невозможно. Если вы попали в сложную ситуацию, взгляните на нее так, словно вы наблюдаете за другим человеком. Запишите свои идеи и мысли, чтобы вы могли провести ретроспективный анализ.
