У большинства из нас есть определенные значимые цели, масштабные проекты и важные занятия. И от их успеха во многом зависит то, как складывается наша жизнь. Но кроме глобальных вещей наше существование состоит из огромного числа мелких деталей, которые оказывают на нас, на наше состояние, настроение, самооценку, чувство удовлетворенности большое влияние.
Среди этих нюансов отнюдь не на последнем месте находятся наши привычки, из которых соткана ежедневная рутина. И некоторые из дурных привычек могут сильно подпортить наше самоощущение. Как отмечают психологи, если отказаться от них, то можно почувствовать себя гораздо счастливее, стать жизнерадостнее. И лучше начать делать это прямо с сегодняшнего дня. Вот на какие семь негативных установок, тянущих нас на дно ужасного настроения, указывают эксперты.
Постоянные жалобы
Есть люди, которых раздражают не только какие-то неприятные нюансы, но и надуманные вещи. Можно, конечно, жаловаться, что у вас слишком шумный сосед, но лучше вместо постоянных жалоб или попробовать подойти к этому философски, или все-таки найти какие-то методы, чтобы повлиять на него.
Но еще хуже, когда люди хнычут почем зря, когда все вокруг им не нравится. То солнце слишком яркое, то фрукты чересчур сладкие, то мороженое излишне холодное. Неудивительно, что подобные индивидуумы портят жизнь не только окружающим, но и самим себе.
Отсутствие благодарности
Конечно, в жизни каждого человека случаются неприятности, но зацикливаться на них - плохая идея. Гораздо продуктивнее сосредоточиться на пусть и небольших, но заслуживающих внимания положительных моментах. Сегодня многие психологи рекомендуют вести дневник благодарности, отмечая в нем детали, поднимающие настроение.
Поблагодарите в нем баристу, который приветливо улыбнулся вам и приготовил очень вкусный кофе, коллегу, который одарил вас изящным комплиментом или охотно подменил вас по вашей просьбе. Записывая подобные вещи, вы с удивлением заметите, что в течение дня случается много всего приятного, позволяющего находиться в приподнятом состоянии.
Безразличие к собственному самочувствию
Если человек испытывает дискомфорт в животе или у него болит голова, то ни о какой жизнерадостности говорить не приходится. Отсюда вывод - ни в коем случае не следует игнорировать сигналы, поступающие от вашего организма. Ведь они как раз для того и предназначены природой, чтобы стимулировать нас на исправление ситуации, на устранение причин, которыми они обусловлены. Разберитесь, почему у вас болит голова, может быть, вы плохо спали или работали без перерыва.
Самобичевание
Некоторые люди, совершив оплошность, допустив ошибку и, как следствие, попав в негативную ситуацию, начинают заниматься самобичеванием, беспощадно обвиняя себя. Вне зависимости от того, насколько вы действительно виноваты в произошедшем, такой подход эксперты считают контрпродуктивным. Так как упреки в свой адрес, во-первых, не меняют дела, а во-вторых, сильно снижают самооценку. Относиться к себе нужно с уважением и терпимостью, отмечать даже маленькие успехи, подбадривать себя, чтобы, получив урок, сделать правильные выводы и двигаться дальше.
Завышенные ожидания
Когда вы на других людей возлагате особые надежды, вы тем самым готовите почву для разочарования. Не нужно думать что кто-то будет действовать точно по плану, который вы создали для него в своей голове. Поступая таким образом, вы подсознательно пытаетесь изменить человека, подогнать его под свои стандарты. Но он здесь совершенно не при чем. Поэтому не стройте иллюзий, чтобы, разочаровавшись, не портить себе настроение.
Обман и недоговоренность
Врать, юлить, не договаривать, выдавать желаемое за действительное - это всегда плохо. Пусть вы на время и отсрочите неприятный разговор и его последствия, но тем самым лишитесь покоя. А правда, как известно, рано или поздно выходит наружу. Испортив себе репутацию враньем, вы вряд ли будете пребывать в хорошем расположении духа.
Игнорирование своих потребностей
Иногда человек попадает в ситуацию, в которой его ежедневные действия направлены отнюдь не на приближение к поставленным им самим целям. Случается, что он является инструментов в чьих-то руках, служащим для удовлетворения чужих потребностей. Психологи призывают к тому, чтобы не пускать свою жизнь на самотек, а получать от нее удовольствие, действуя из уважения и любви, в первую очередь к себе самому.
