Внутренний ребенок, родитель и взрослый - все эти концепции очень важны в психологии личности. Но мы остановимся на втором понятии - родителя. Кто или что это? Зачем нам нужен такой взрослый внутри? Как его взрастить? Обо всем этом - ниже.
Внутренний родитель: что это такое
Если просто и коротко, то это способность человека любить себя, направлять и поддерживать. Примерно так, как это делали бы любящие мама и папа.
Внутренний родитель - это источник самопринятия, сострадания и ободрения в те моменты, когда это оказывается остро необходимо. Развитие этого аспекта личности имеет огромное значение для эмоционального благополучия человека и его способности справляться с проблемами в жизни.
К сожалению, у большинства людей внутренний родитель и внутренний взрослый изначально не сформированы. Многим свойственна критичность, строгость и даже отвержение по отношению к себе. Это плохо сказывается на самооценке и психическом здоровье.
Для чего нужен внутренний родитель
Давайте будем честны: большинство из нас в детстве недополучили родительской любви и заботы. Возможно, мама с папой были слишком заняты, эмоционально холодны или даже проявляли жестокость. В результате ребенок рос, но ему катастрофически не хватало тепла и понимания - всего того, что так важно для здорового развития личности.
Повзрослев, дети продолжают нести в себе эти печали. Внутренний критик начинает беспощадно осуждать, не дает принять и полюбить себя. Самооценка остается хрупкой, а психическое здоровье страдает. Именно здесь на помощь приходит внутренний родитель как ресурс для исцеления душевных травм прошлого.
На самом деле каждому человеку важен и внутренний ребенок, и внутренний родитель. Только если первое понятие - про способность радоваться, то второе - про безопасность и безусловное понимание, принятие, поддержку. В самые сложные жизненные моменты фигура внутреннего родителя дает ощущение безопасности: помогает человеку принять себя, пожалеть и подбодрить, если грустно. Он же помогает вернуть утраченное чувство собственного достоинства и уверенности.
Увы, не у каждого все хорошо с теми вещами, о которых сказано. Можно ли исправить эту ситуацию? Да. Но для этого придется сознательно взрастить в себе заботливого внутреннего родителя. Сами удивитесь, как сильно изменится жизнь после этого! В лучшую сторону, разумеется. Давайте разберем, как это сделать.
Относитесь к себе так, как относились бы к любимому ребенку
Зачем быть строгими и критичными к самим себе. Мы взваливаем на свои плечи непосильные требования, постоянно ругаем себя за ошибки и недостатки. Но это лишь усугубляет наши душевные раны, делает нас еще более уязвимыми.
Хватит критики - начните относиться к своим переживаниям с сочувствием. Ведите себя так, как заботливый родитель с ребенком. Это быстро создает ощущение психологической безопасности и принятия.
Человек быстро привыкает так относиться к себе. Он начинает охотнее реагировать на свои же нужды с любовью и пониманием, а не с раздражением. Утешает, ободряет и направляет себя, как это делал бы хороший родитель.
Проработайте травмы и негативный опыт из прошлого, чтобы исцелить внутреннего ребенка
Внутренний родитель и внутренний ребенок очень взаимосвязаны между собой. Чтобы взрастить родителя, надо сначала проработать все травмы детства - излечить ребенка.
Наверняка в вашем детстве были такие вещи, которые вы до сих пор не можете спокойно принять и отпустить. Работая с прошлыми переживаниями, вы научитесь и отпускать обиды, и прощать других (так же, как себя). Убрав ненужные переживания о прошлом, вы освободите место для принятия и любви к себе. Это позволит внутреннему ребенку открыться для любви взрослого "я". Теперь этот внутренний родитель сможет принять внутреннего малыша и защищать его.
Распознайте свои реальные потребности и научитесь их восполнять
Вы не взрастите внутреннего родителя, пока не научитесь распознавать свои потребности и восполнять их. Родитель должен понимать, что нужно его "ребенку".
Порой мы напрочь теряем контакт со своими реальными нуждами - растворяемся в социальных ожиданиях, которые навязывает семья, школа, общество. Человек гонится за достижениями... Но чего он на самом деле хочет? Ведь многие даже не осознают, что живут "на автопилоте", игнорируя свои жизненно важные потребности.
Чтобы вернуть эту связь, надо быть внимательнее к себе. Учитесь замечать сигналы своего тела и эмоций, распознавать, в чем действительно нуждаетесь - в отдыхе, движении, питании, общении. Поняли потребности - позаботьтесь о них. Быть может, вам пора принять горячую ванну, прогуляться на свежем воздухе или вкусно отобедать? Ухаживайте за собой.
Награждайте себя
Один из ключевых аспектов любящего родительского поведения - отмечать и праздновать достижения ребенка. Научитесь делать это - укрепите связь со своим внутренним родителем. Вы станете чаще замечать и ценить успехи, трудолюбие, личностный рост "своего ребенка", то есть вас самих.
Награды могут быть самыми разными: вкусное блюдо, которое вы себе готовите, покупка небольшого подарка, расслабляющая ванна или даже целый день, посвященный развлечениям. Главное, чтобы эти действия были осознанными и радовали вас. Так вы начнете ощущать себя ценным, любимым человеком, которого можно и нужно поддерживать.
Создайте "безопасную гавань" для своей души
Это любое место, где вы сможете ощущать себя в полной безопасности. Это будет тихая духовная гавань, где вы сможете обретать покой и восстанавливать жизненные силы в моменты усталости.
Можно обустроить такое место в саду, а можно прямо в квартире или в доме. Главное, чтобы в нем вы могли расслабиться, прислушаться к своим внутренним процессам и дать волю чувствам. Здесь вы сможете давать себе нужную эмоциональную поддержку - такую, которую дарит заботливый родитель своему ребенку.
Чаще поддерживайте себя
Придумайте, как вы будете успокаивать и поддерживать себя в моменты тревоги, в неприятностях. Может, это какие-то слова или действия, которые помогают обрести уверенность? Или, быть может, у вас появится какой-то талисман, аромамасло?
Случилась проблема - пойдите в свою "безопасную гавань" и поддержите себя. Поверьте, это отлично работает, даже если рядом нет никого, кто мог бы выразить слова поддержки.
Прощайте себе промахи и неудачи
Хороший родитель прощает своему ребенку все ошибки и неудачи. Вот и станьте таким! Хватит без конца судить себя - станьте себе наставником. В любой ситуации пытайтесь все проанализировать, дать себе совет. Успокаивайте себя, если что-то идет не так. Надо давать себе почувствовать, что вы не одиноки в своих трудностях, а окружены заботой и принятием. Чьим? Своего внутреннего родителя!
С таким подходом вы очень быстро обретете крепкую внутреннюю опору, которая поможет стать более уверенным человеком, стойким перед любыми трудностями. Еще бы, ведь внутренний родитель будет вашим верным союзником. Случись какое падение, он поддержит, подбодрит и наставит на верный путь.
Взращивание внутреннего родителя - это важная работа над собой, для нее нужно много времени, терпения и усилий. Но результат того стоит. Когда внутри есть заботливый и понимающий родитель, человек обретает мощный ресурс для личностного роста, он легче преодолевает трудности и достигает гармонии с самим собой. Это уже отличная база для развития и процветания.
