Как же научиться принимать жизненные ситуации, которые невозможно изменить? Эта способность крайне важна для душевного здоровья и помогает предотвратить многие стрессы. Давайте разберем несколько полезных советов на этот счет.
![](/media/i/3/1/2/9/7/9/9/i/3129799.jpg)
Попробуйте найти в положительные моменты в текущей ситуации (хоть малые)
Даже в самых сложных и, казалось бы, безвыходных ситуациях можно постараться отыскать что-то позитивное. Например, если вы потеряли работу, подумайте о том, что теперь сможете проводить больше времени с семьей или заняться поиском более интересной и перспективной деятельности.
Конечно, найти плюсы в тяжелой ситуации бывает непросто. Но даже самые незначительные позитивные моменты помогут сбалансировать ваше восприятие сложившихся обстоятельств, дадут силы их принять.
![](/media/i/3/1/2/9/8/0/8/i/3129808.jpg)
Сосредоточьтесь не на том, что вы потеряли или чего вам не хватает, а на реальных ресурсах
Легко увязнуть в сожалениях о том, что у вас отобрали или чего вы лишились из-за сложившейся ситуации. Однако такой фокус только усугубит ваши негативные эмоции. Попробуйте переключить внимание на имеющиеся силы, ресурсы, возможности, пусть даже небольшие. Это поможет увидеть перспективы дальнейшего движения.
![](/media/i/3/1/2/9/8/1/4/i/3129814.jpg)
Постарайтесь принять сложившиеся обстоятельства как данность, а не бороться с ними
Когда происходит что-то, что мы не можем изменить, естественно пытаться с этим бороться. Например, возмущаться, протестовать, обвинять кого-то в случившемся. Однако подобная борьба с обстоятельствами, которые не в нашей власти, бессмысленна и лишь истощает нас.
Вместо этого постарайтесь принять ситуацию как данность. Скажите себе: "Это уже произошло, теперь это часть моей реальности". Прекратите сопротивляться и искать виноватых. Это как принять погоду - бессмысленно бороться с дождем или жарой, надо просто взять зонтик или бутылку воды.
![](/media/i/3/1/2/9/8/1/6/i/3129816.jpg)
Такое принятие обстоятельств поможет расслабиться, снять внутреннее напряжение и негативные эмоции, высвободить ресурсы для конструктивных действий.
Вспомните в прошлом ситуации, когда вам удавалось справиться с трудностями
Когда сталкиваешься с тяжелыми жизненными обстоятельствами, легко поддаться унынию и безысходности. Кажется, что справиться невозможно. Однако у каждого из нас в прошлом наверняка был опыт преодоления сложных ситуаций, которые мы считали непреодолимыми.
Вспомните те трудные времена, которые вам удалось пережить. Например, расставание с любимым человеком, потерю работы или близких. Возможно, сначала вам казалось, что жизнь кончена. Но со временем вы сумели прийти в себя, стали сильнее и мудрее.
![](/media/i/3/1/2/9/8/1/5/i/3129815.jpg)
Такие воспоминания о прошлых победах над обстоятельствами придадут уверенность в том, что и на этот раз вы справитесь. И даже если сейчас ситуация кажется безвыходной, вспомните, какой безвыходной казалась предыдущая, но в итоге все обошлось. История имеет свойство повторяться - не забывайте об этом!
Поделитесь своими переживаниями с близким человеком
Когда сталкиваешься с тяжелой ситуацией, которую не можешь изменить, легко уйти в себя, замкнуться в собственных переживаниях. Кажется, что никто не поймет твоей боли. Однако такое уединение в страданиях только усугубит их.
Поэтому важно найти близкого человека (друга, родственника), которому вы можете довериться, поделиться своими чувствами, страхами, сомнениями. Возможно, вначале будет неловко и стыдно. Но когда вы "выплеснете" негатив, станет легче.
![](/media/i/3/1/2/9/8/1/7/i/3129817.jpg)
Кроме того, беседа поможет взглянуть на ситуацию глазами другого человека. А иногда этот взгляд со стороны - то, что нужно, чтобы обрести новые силы для принятия и решения проблемы.
Сосредоточьте усилия не на попытках что-то изменить, а на том, что в ваших силах
Сталкиваясь с неприятной ситуацией, которую невозможно изменить, люди часто продолжают тратить время и силы на бесполезные попытки все исправить. Например, безрезультатно обивать пороги начальников и чиновников, добиваться возврата утраченного, бороться с обстоятельствами.
Однако такие усилия обычно ни к чему не приводят, кроме еще большего разочарования и истощения собственных ресурсов. Вместо этого постарайтесь перенаправить энергию на то, что действительно зависит от вас в сложившейся ситуации.
![](/media/i/3/1/2/9/8/0/7/i/3129807.jpg)
Например, если вы потеряли работу, вместо поисков способов ее вернуть сосредоточьтесь на эффективном поиске нового места. Или наладьте быт и отношения близких в новых условиях. То есть действуйте в рамках имеющихся возможностей. Это принесет гораздо больше пользы.
Будьте к себе снисходительны и не ждите мгновенного принятия ситуации
Когда на нас сваливаются тяжелые жизненные обстоятельства, мы хотим как можно быстрее смириться и принять новую реальность. И расстраиваемся, если адаптация не происходит мгновенно.
Однако важно понимать, что на переосмысление ситуации и изменение к ней отношения требуется время. Мы проходим через разные эмоциональные стадии: шок, гнев, торг, депрессия. И только по прошествии их принимаем случившееся.
![](/media/i/3/1/2/9/8/0/0/i/3129800.jpg)
Поэтому будьте терпеливы и снисходительны к себе. Не требуйте невозможного, не ругайте себя за то, что пока не можете расслабиться и успокоиться. Со временем придет и смирение. Просто идите своим путем, и однажды обнаружите, что ситуация уже не кажется такой ужасной и вызывает гораздо меньше негатива.
Возьмите ответственность за свою жизнь в свои руки
Когда на нас обрушиваются тяжелые обстоятельства, мы часто впадаем в состояние беспомощности и бездействия. Кажется, что жизнь кончена и ничего уже не поправить.
Однако такое состояние жертвы только усугубляет ситуацию. Вместо этого постарайтесь взять ответственность за свою жизнь в свои руки. Пусть обстоятельства сильно ограничили ваши возможности, но определенные возможности и выбор есть всегда. Сосредоточьтесь на том, что именно вы можете контролировать и менять.
![](/media/i/3/1/2/9/7/9/8/i/3129798.jpg)
Например, если вы потеряли работу, подумайте, какие навыки вы могли бы развить, чтобы найти новую. Или как можно наладить быт и отношения близких в новых условиях. То есть опирайтесь в своих действиях на те возможности и ресурсы, которые у вас по-прежнему есть. Это вернет ощущение контроля над жизнью.
Мы рассмотрели несколько эффективных рекомендаций, которые помогут научиться принимать неизменные жизненные обстоятельства и не самые радостные перемены. Главное - перестать бороться и искать виноватых, а сместить фокус на поиск возможностей для роста и развития. Будьте мудры, снисходительны к себе и действуйте в рамках имеющихся ресурсов.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание