Наверное, вы не раз ловили себя на мысли: "А что обо мне думают окружающие? Нравлюсь ли я им?" Переживания на этот счет - довольно распространенное явление. Многие из нас зависимы от чужого мнения, так как хотят произвести хорошее впечатление.
Однако чрезмерная зависимость от оценок других людей мешает нам быть счастливыми и реализовать свой потенциал. Поэтому очень важно научиться принимать себя и не придавать столь большое значение мнению окружающих. Как именно? Рассмотрим ниже.
Примите себя таким, какой вы есть
Для начала нужно развивать самоосознание - понимать свои сильные и слабые стороны. Анализируйте свои поступки, мысли, ощущения, чтобы лучше узнать и понять самого себя.
Затем начинайте сознательно относиться к себе с добротой и теплотой. Не ругайте себя по пустякам, не требуйте невозможного. Принимайте то, что в вас есть, со всеми плюсами и минусами. Цените свою индивидуальность.
Со временем вы научитесь воспринимать себя таким, какой вы есть – со своими недостатками и достоинствами. И мнение окружающих уже не будет иметь решающего значения.
Поймите, что мнение других зачастую субъективно и не объективно
Люди судят о других сквозь призму собственных предубеждений, комплексов, жизненного опыта. К тому же первое впечатление обманчиво – мы не знаем всей подноготной и сложных внутренних процессов другого человека.
Поэтому прежде чем принимать чужую оценку всерьез, спросите себя: "Насколько объективно это мнение? Насколько хорошо человек меня знает? Не влияют ли на его суждение какие-то личные пристрастия?"
Когда поймете относительность мнений окружающих, перестанете воспринимать их так близко к сердцу. А значит, чувство собственной ценности перестанет зависеть от других.
Старайтесь меньше интересоваться чужим мнением о себе
Для начала осознайте, что вам не нужны постоянные комплименты и одобрение абсолютно всех знакомых, чтобы чувствовать себя достойным и значимым человеком. Поймите, что у каждого свои вкусы и мнения, поэтому угодить всем невозможно. Старайтесь ценить прежде всего положительные отзывы близких людей, а не всех подряд.
Далее постарайтесь меньше обращать внимания, что думают окружающие о вашей внешности, стиле, поведении или выборе. Не спрашивайте напрямую мнение других о себе. Также по возможности избегайте ситуаций, где вас открыто оценивают или критикуют. Например, конкурсов красоты или талантов.
Со временем, не фокусируясь на чужих оценках, вы перестанете придавать им столь большое значение. Вы поймете, что самооценка человека не должна зависеть от посторонних мнений. И критика или похвала окружающих уже не будут так сильно влиять на ваше настроение и ощущение собственной ценности.
Окружите себя людьми, которые ценят вас таким, какой вы есть
Общение с теми, кто вас поддерживает и ценит таким, какой вы есть, создаст ощущение эмоциональной защищенности. Вы перестанете нуждаться в одобрении всех подряд, чтобы чувствовать себя значимым.
Также важно найти 1-2 близких друзей или родственников, с которыми можно откровенно поговорить в минуты сомнений и тревог. Их мудрые советы и добрые слова поддержат в трудный момент.
Окружив себя подобным кругом общения, вы избавите себя от многих переживаний по поводу мнения окружающих.
Сосредоточьтесь на своих интересах, целях, развитии
Чем больше вы погружены в любимое дело, интересы и развитие собственной личности, тем меньше обращаете внимания на посторонние мнения о себе.
Поэтому найдите занятие, которое вам нравится: хобби, творчество, спорт, учеба. Ставьте цели и следуйте им, регулярно открывайте в себе что-то новое.
Когда человек реализует свой потенциал и живет полной жизнью, одобрение извне становится не так важно для его самооценки и ощущения собственной ценности.
Помните, что нельзя понравиться абсолютно всем
Люди все разные. У каждого свои вкусы, ценности, идеалы, поэтому абсолютно всем людям угодить невозможно в принципе. И зачастую дело не в вас или ваших недостатках, а в субъективных предпочтениях конкретного человека.
Примите как данность, что вы можете не понравиться кому-то в силу расхождения характеров, привычек, темпераментов. И это совершенно нормально! Важно фокусироваться на близких вам по духу людях, а не пытаться завоевать одобрение всех окружающих.
Не пытайтесь казаться лучше в глазах других
Нередко, желая произвести впечатление, люди начинают играть какую-то роль - притворяться кем-то другим. Однако рано или поздно маска спадает, а ощущение внутренней пустоты и зависимости от чужого мнения только усиливается.
Вместо этого будьте искренними и естественными. Не стесняйтесь собственных интересов, взглядов, увлечений ради одобрения окружающих. Те, кому интересно узнать вас как личность, оценят или примут вашу индивидуальность.
Будучи самим собой, вы перестанете зависеть от ожиданий других. Их оценки уже не будут иметь такого значения для вашего внутреннего спокойствия.
Стремитесь к внутренней гармонии и самодостаточности
Самопринятие - это умение относиться к себе с добротой, несмотря на свои недостатки. Не ругайте себя по мелочам, анализируйте свои поступки с пониманием. Принимайте себя целиком, со всеми плюсами и минусами.
Чтобы развить уверенность, ставьте реалистичные цели и добивайтесь их. Это даст ощущение собственной эффективности. Также полезно осваивать что-то новое, например, новые навыки или хобби. Постепенно вы начнете больше верить в свои силы.
Для адекватной самооценки важно объективно оценивать свои сильные и слабые стороны, достижения и неудачи. Сравнивайте себя в первую очередь с самим собой вчерашним, а не с другими людьми.
Независимость придет, когда вы перестанете смотреть на одобрение извне как на источник хорошего самочувствия и веры в себя. Поймите, что ваша ценность не зависит от мнений и оценок окружающих вас людей.
Наконец, научитесь сохранять душевное спокойствие, даже если кто-то вас раскритиковал или обидел. Помните, что только ваше мнение о самом себе и своих действиях действительно важно.
Следуя этим рекомендациям, вы сможете значительно уменьшить свою зависимость от чужих оценок. А главное, обрести внутреннюю гармонию и по-настоящему ценить собственное мнение о себе.
