Многие живут в ожидании светлого будущего, откладывая счастье на потом. Но настоящая жизнь происходит сегодня! И если не научиться радоваться каждому прожитому дню, можно упустить много возможностей для радости и неповторимых мгновений.
Но как же избавиться от столь неприятного синдрома? Ниже мы объясним несколько моментов, которые стоит учесть.
Осознайте ценность каждого прожитого дня
К сожалению, в погоне за целями люди часто забывают ценить текущий момент. Каждый день приносит что-то новое и неповторимое. Но мы можем проходить мимо этих радостей, думая о будущем.
Научитесь замечать и ценить обыденные мелочи - утреннюю чашку кофе, общение с друзьями, прогулку на свежем воздухе. Помните, что эти маленькие радости и есть сама жизнь. Будущее всегда неопределенно, а вот текущий момент доступен для наслаждения прямо сейчас.
Начните вести дневник благодарности - каждый вечер записывайте 3-5 вещей, за которые благодарны сегодня. Это поможет по достоинству оценить прожитый день.
Ставьте ближайшие цели и получайте от них удовлетворение
Вместо того чтобы ждать исполнения какой-то отдаленной мечты, лучше сосредоточиться на реализации конкретных целей в обозримом будущем. Например, вы можете запланировать интересное путешествие на ближайшие выходные или отпуск через пару месяцев. Начните составлять маршрут, подбирать места для ночевки, читать отзывы и путеводители.
Предвкушение поездки тоже доставит массу положительных эмоций. Вы будете радоваться каждой мелочи при подготовке - покупке билетов, сбору вещей, представляя себе детали предстоящего отдыха.
Или запишитесь на курсы рисования, танцев, фотографии - то, о чем давно мечтали. Каждое занятие станет приятным времяпрепровождением. Вы будете с нетерпением ждать возможности практиковаться в новом увлечении.
Живите в настоящем
Отложенная жизнь - это распространенное явление, когда вместо того, чтобы воплотить мечту или желание прямо сейчас, человек постоянно откладывает все на потом. Между тем настоящая жизнь происходит именно в данный момент! Нужно научиться получать удовольствие от текущих, обыденных вещей, не дожидаясь каких-то особых дат или достижений в будущем.
Например, можно чаще проводить время с близкими людьми - ходить в гости, устраивать совместный досуг, отдыхать на природе. Не ждите, пока выполните очередную задачу на работе или заработаете достаточно денег - проведите выходные с семьей и друзьями уже в ближайшие дни!
Также перестаньте откладывать свои хобби и развлечения. Вместо того чтобы обещать себе заняться любимым делом как-нибудь потом, выделите для этого время уже сегодня вечером. Получайте удовольствие от процесса, а не только от отдаленного результата!
Избавьтесь от ненужных обязанностей и тревог, отравляющих радость бытия
Нередко люди сами себя лишают радости текущего момента из-за ненужного чувства тревоги, вины или обязанностей, которые можно переложить на других.
Научитесь говорить "нет", если что-то отнимает слишком много сил и времени. Перестаньте брать на себя чужие проблемы. Освободитесь от ненужного груза забот.
Делегируйте домашние дела, которые можно поручить другим. Не берите работу на дом, если это необязательно. Организуйте свой быт так, чтобы он не отравлял радость текущего момента.
Заботьтесь о здоровье - физическом и эмоциональном
Крепкое здоровье - это основа для того, чтобы в полной мере наслаждаться жизнью здесь и сейчас. Когда человек болен или угнетен, он теряет способность радоваться мелочам и получать удовольствие.
Регулярные физические нагрузки, закаливание, правильное питание, достаточный сон - залог высокого тонуса и хорошего самочувствия. А это, между прочим, ключ к счастью!
Также важно позаботиться об эмоциональном фоне. Окружите себя позитивными людьми, не допускайте стресса, занимайтесь творчеством. Человек счастлив ровно настолько, насколько он здоров.
Выполняйте детские мечты
В каждом из нас живет внутренний ребенок со своими мечтами и фантазиями. С возрастом многие теряют эту способность мечтать и получать удовольствие от простых радостей.
Вспомните свои детские мечты. Может быть, вы хотели побывать на море или завести щенка? Воплощайте эти желания в реальность!
Купите то, о чем давно мечтали, будь то предмет одежды, автомобиль, музыкальный инструмент. Почувствуйте себя счастливым ребенком! Ведь осуществление заветной мечты доставляет не меньше удовольствия и взрослому.
Заведите хобби по душе и уделяйте ему время
Зачастую люди настолько погружены в рабочие будни, что забывают о своих истинных страстях и талантах. А ведь именно занятия любимым делом приносят по-настоящему яркие эмоции и помогают наслаждаться каждым мгновением.
Подумайте, чем вы увлекались в детстве или юности? Может быть, вы мечтали научиться играть на гитаре, писать картины или фотографировать? Никогда не поздно воплотить эти мечты в реальность!
Купите необходимые инструменты и материалы, запишитесь на курсы или уроки к репетитору. Выделите время для занятий любимым хобби, делайте это ради удовольствия, а не результата. Получая удовольствие от процесса творчества, вы научитесь радоваться каждому моменту, а не только отдаленным целям.
Практикуйте осознанность, медитацию
Осознанность - это способность жить в реальности текущего момента, а не в воображаемом будущем или в воспоминаниях о прошлом.
Выделите каждый день 10-15 минут на то, чтобы сесть удобно, закрыть глаза и сосредоточиться на своем дыхании. Наблюдайте за вдохами и выдохами, не пытаясь их контролировать.
Когда заметите, что ум "убежал" в сторону планов или воспоминаний, мягко верните концентрацию на дыхание. Так вы тренируете фокус внимания на настоящем моменте. Также в течение дня останавливайтесь на минуту, чтобы осознать: "Где я, что вижу, что чувствую прямо сейчас".
Практика осознанности научит вас ценить красоту каждого мгновения жизни. И тогда вы перестанете откладывать счастье на потом.
Следуя этим советам, можно научиться полноценно радоваться каждому дню и жить в настоящем, а не в воображаемом будущем. Цените каждое мгновение! Ведь именно из таких мгновений и складывается счастливая жизнь.
