Одна из самых основных потребностей человека – жить с чувством собственного достоинства, строить позитивные отношения, быть счастливым. В то же время все люди разные, и некоторые из них склонны к интроверсии. В этом случае проблемы с самооценкой возникают наиболее часто, а иногда именно внутренние комплексы порождают интроверсию. Но это не значит, что интровертам нельзя повысить самооценку и быть счастливыми в обществе.
Что такое самооценка на самом деле?
Самооценка — одно из слов, которые мы упоминаем чаще всего и которые имеют для нас наибольшее значение. Однако мы совершаем очень распространенную ошибку, когда дело доходит до понимания того, что это такое на самом деле. Мы склонны думать, что самооценка бывает высокой или низкой, что мы можем ее поднять или, наоборот, опустить.
Но это все равносильно тому, чтобы рассматривать свою самооценку как хрупкий предмет, который можно потерять. Однако самооценка – это не объект, а способ поведения. Это внутреннее состояние, через которые протекают отношения с миром и другими людьми. Поэтому самооценка не может быть высокой или низкой (эту ошибку допускают даже многие психологи).
Правильнее говорить о том, работает ли ваша самооценка. Это зависит от того, в чем заключается источник вашего благополучия. У кого-то внутренний комфорт связан с конкретными действиями, распорядком дня, насущными делами. Для кого-то благополучие зависит от внешних факторов, которые нельзя контролировать (сравнение себя, требование, ожидание, как вас оценят и т. д.).
Как самооценка связана с интроверсией?
Люди часто думают, что интроверты имеют проблемы с самооценкой, что они всегда избегают окружающих, потому что не верят в себя. В интернете есть даже знаменитое "колесо эмоций", где интроверсия связана с самыми неприятными ощущениями, понятиями. Это в реальности не имеет никакого смысла, и не основано ни на каких доказательствах. Все это мифы, и они влияют на людей весьма обычным образом.
Многие люди приходят на консультацию к психологам, стремясь преодолеть определенные страхи и неуверенность в своих отношениях. Они чувствуют себя некомфортно в больших группах или им трудно говорить на собраниях. Новые люди также часто вызывают у них некоторый дискомфорт. Действительно ли это проблема с самооценкой?
Если вы чувствуете, что это происходит с вами, вы в своей проблеме не одиноки. И дело здесь не в интроверсии, а в способе принятия себя и адаптации к собственным потребностям. Потому что ни самооценка, ни интроверсия не являются тем, что мы о них думаем.
Интроверсия: способ существования и ощущения мира
Истинная интроверсия – это не застенчивость или необщительность. Установление связей для людей – это общая потребность. Интроверсия на самом деле является способом обработки информации. В то время как экстраверты обрабатывают множество стимулов одновременно, но более поверхностно (именно поэтому им нравится находиться в группе), интроверты обрабатывают меньше стимулов, но более глубоко и аналитически.
Интровертам необходимо проводить больше времени в одиночестве, больше наслаждаться менее стимулирующими пространствами и быть более точными в своих решениях при общении. Экстравертный человек более динамичен, а интровертный больше склонен к глубине и деталям. Это не хорошо и не плохо, это просто так, потому что такова их природа.
Связь самооценки с интроверсией
Из-за недостатка самопознания и особенно из-за социального давления многие интроверты чувствуют необходимость заставлять себя больше общаться. Отсюда у них появляется страх и неуверенность. Помимо того, что они заставляют себя притворяться более экстравертными людьми, речь идет о маскировке собственной личности. Они не устанавливают ограничений из-за страха перед реакцией других.
Наконец, такие люди считают, что у них нет самооценки, потому что они чувствуют себя более утомленными в более стимулирующей среде. На самом деле проблема заключается в личном принятии. В этом случае для построения функциональной самооценки требуется несколько базовых вещей.
Самопознание
Знание себя поможет вам обнаружить, что вам действительно нужно (помимо того, чего, по вашему мнению, вам не хватает). Принятие своего образа жизни и мироощущения заставляет вас принимать решения, которые способствуют вашему благополучию. Вы сами устанавливаете необходимые вам ограничения и ищите контексты, которые больше всего помогают вам чувствовать себя хорошо.
Уверенное общение
Уверенное общение поможет вам не только установить четкие границы, но и лучше узнать себя и построить более честные отношения. На самом деле это основа нормального общения. Когда люди, у которых есть эти трудности, проживают свой процесс, они в конечном итоге принимают свою интроверсию, адаптируются к ней. Тогда вы точно будете знать, что вам нужно, вашу степень социализации, которая делает вас счастливыми.
Эмоциональное управление
За этими трудностями стоят страх и неуверенность, но они связаны с отсутствием принятия. На самом деле это страх не вписаться в общество. Научившись управлять этими эмоциями (всегда с помощью конкретных действий, которые заставят вас изменить то, что с вами происходит), вы сможете сделать страх менее интенсивным. Со временем у вас возникнет больше принятия и доверия.
Личное изменение и обучение
Чтобы добиться благополучия и самопринятия, вам понадобится настойчивость, но прежде всего компания, чтобы иметь возможность глубже вникнуть в свое дело и лучше узнать себя. Когда вы проходите процесс или терапию только время от времени, вы рискуете потерять концентрацию и почувствовать себя еще более одинокими.
По этой причине важно заниматься самопознанием постоянно, желательно под руководством опытного психолога. Таким образом, вы сможете глубже вникнуть в то, что с вами происходит, и решить эту проблему посредством собственных личных изменений и обучения. Если вы этого хотите, у вас все обязательно получится.
