Вас мучает бессонница? Приготовьтесь оставитьее позади. Больше не нужно ворочаться и безуспешно пытаться уснуть. Также вы можете позабыть про счет овец, так как мы нашли для вас очень простой и одобренный экспертами способ быстро уснуть менее чем за минуту.
Суть метода
Это полностью естественное лекарство называется методом 4-7-8, и да, оно такое простое, как кажется. Во-первых, займите удобное положение на своей кровати. Затем просто вдыхайте воздух через нос в течение четырех секунд, задержите дыхание на семь секунд, а затем медленно выдыхайте в течение восьми секунд. Повторяйте процедуру, пока не уснете.
Вот и все, что нужно сделать! Не верите? Спросите доктора медицины, получившего образование в Гарварде, Эндрю Вейля, который перенял это упражнение из многовековой практики медитации индийских йогов.
Как это происходит?
Это единственный лучший метод, который он нашел для того, чтобы отойти ко сну. Ночью вы даже не будете просыпаться.
Йоги используют этот метод для достижения состояния полного расслабления, противодействия стрессу и беспокойству. Умышленное замедление дыхания заставляет сердце уменьшить свой ритм. При этом расслабляются все части тела. Другими словами, это естественное успокоительное средство для вашего тела и ума. И оно действительно работает, попробуйте на досуге. В любом случае хуже вы не сделаете.
Теория заключается в том, что, вы используете определенные ритмы дыхания, которые по итогу влияют на нервную систему. При регулярном использовании техники вы сможете выработать привычку, которая поможет вам достигнуть того, чего вы хотите, а именно - качественного и глубокого сна.
Как только вы начнете придерживаться этого, вы можете прекратить считать овец навсегда. Если вы все еще ворочаетесь по ночам, не игнорируйте эти советы для хорошего сна. Главное - начать, потом вы сможете увидеть на деле, как это работает.
