Дамы, если вам интересно, почему вы все время чувствуете себя уставшими, то у ученых появилось логичное объяснение, почему женщинам постоянно хочется спать. В результате исследования было выяснено, что среднестатистическая женщина упускает три часа сна каждую ночь, тогда как мужчины блаженно сопят рядом, - это равняется примерно 1095 часам, потерянным в течение каждого года.
Как оказалось, именно мужчины мешают женщинам получать достаточное количество сна - их храп не дает заснуть. Другие причины, негативно влияющие на количество сна: боль во время менструации и необходимость вставать, чтобы присматривать за детьми. Все это ограничивает время, отведенное женщинам на сон.
Исследование сна
Эти данные были получены в результате опроса, проведенного среди 2500 пар. Анкетируемых спрашивали об их привычках, связанных со сном.
Ученые выяснили, что из-за недостаточного количества сна женщины чувствуют себя не очень уверенно относительно себя и своей внешности. Кроме того, оказывается пагубное влияние и на их повседневную деятельность - когда они чувствуют себя уставшими, снижается и качество пищи, которую женщины себе готовят.
Треть женщин рассказали, что они просыпаются каждую ночь, причем каждая вторая описывает себя как "постоянно лишенную сна". Для сравнения, только двое из десяти мужчин сообщили, что их сон регулярно нарушался.
Почему нам стоит больше спать?
Помимо влияния на наше психическое здоровье, недостаток сна становится причиной ряда других проблем.
Регулярный плохой сон подвергает нас риску серьезных заболеваний, включая ожирение, болезни сердца и диабет, - и это сокращает продолжительность нашей жизни.
Большинству из нас для правильной работы нужно примерно 8 часов хорошего сна в сутки, но некоторым нужно больше, а другим - меньше. Важно понять, сколько сна нужно конкретно вам.
Если в течение нескольких месяцев вы спали мало, восстановление организма может занять несколько недель. Чтобы привести себя в порядок, позволяйте себе проводить в кровати около 10 часов в сутки; затем количество времени, необходимого для сна, постепенно уменьшится до привычного.
