Новое исследование показало, что негативное настроение в течение дня связано с более короткой продолжительностью сна. Счастье было связано с более низкими проблемами сна/бодрствования. Но изучение с помощью актиграфа показало несколько иные результаты.
Новое исследование
Плохой сон и его короткая продолжительность часто являются показателями психологических проблем. Подростковый возраст является особенно важным периодом развития для изучения сна. Было показано, что гормональные изменения, происходящие в подростковом возрасте, влияют на сон. Кроме того, развитие мозга в подростковом возрасте может происходить в основном во время сна, и было доказано, что он поддерживает регуляцию настроения.
Чтобы изучить взаимосвязь между сном и настроением, Кристина Д. Курос и ее коллеги проанализировали данные четвертой волны исследования сна Обернского университета. В исследование были включены 323 подростка и их семьи. Средний возраст участников составил 17 лет, и 52% из них были женщинами. Ученые следили за их поведением во сне в течение семи дней.
Во время исследования участники носили актиграф (устройство на запястье, которое записывает движения конечностей) и просили подростков вести ежедневный дневник сна и отвечать на несколько вопросов. Оценки настроения участников в каждый конкретный день производились на основе их ответов. Актиграфические записи использовались для оценки количества, качества и эффективности сна. Эффективность сна - это часть времени, когда человек спит из общего времени, которое он проводит в постели, пытаясь заснуть.
Результаты исследования
Результаты показали, что выраженные проблемы со сном/бодрствованием являлись следствием негативного настроения в течение дня. При сравнении характеристик сна со счастьем и плохим настроением на следующий день результаты показали, что более короткая продолжительность сна и больше проблем со сном и пробуждением были связаны с более негативным настроением на следующий день. Однако эти результаты были получены только для субъективных показателей сна, а не для объективных.
«Лучшее настроение предсказывало хорошее качество сна, а плохое настроение предсказывало худший сон», — пишут авторы исследования. Они пришли к выводу - для того, чтобы заснуть, люди должны чувствовать себя в безопасности и полностью расслабиться.
Чтобы сохранять бдительность к угрозам в окружающей среде и сознательно обрабатывать информацию, люди должны бодрствовать. Возможно, подростки, которые испытывают негативное настроение в течение дня, размышляют ночью, что является состоянием когнитивного предсонного возбуждения, в котором подростки поддерживают состояние сознательной обработки мыслей.
Заключение
Хотя исследование вносит важный вклад в изучение психологических механизмов сна, авторы отмечают, что некоторые из показателей актиграфа противоречили их ожиданиям и субъективным показателям. Кроме того, проводилось изучение подростков примерно одного возраста, а результаты на людях разного возраста могут быть не одинаковыми.
