Сегодня прием биологически активных добавок стал настоящим модным трендом. На полках аптек и маркетплейсах появляется бесчисленное количество БАДов, и многие из нас, заботясь о своем организме, не прочь "подкрепиться" витаминчиками и минералами. Во многих странах есть организации, исследующие их состав, но в России такого контроля фактически нет. Давайте разберемся, что скрыто за яркими упаковками. Действительно ли они так полезны, как нам говорят? Узнаем мнение экспертов и выясним, насколько опасен переизбыток БАДов.
Мода на добавки
Сейчас сложно найти человека, который бы не слышал о чудодейственных свойствах БАДов. У многих утро начинается с приема нескольких капсул, а вечер заканчивается витаминами для поддержания иммунитета. Однако, как отмечает кандидат медицинских наук Аида Зурдинова, БАДы – это не лекарства, а всего лишь пищевые добавки, которые получают синтетическим путем, и их влияние на организм предугадать невозможно. "Человеку, который придерживается полноценного питания, БАДы не нужны", – утверждает она.
Мода на БАДы во многом продиктована маркетингом и масс-медиа. Рекламные слоганы обещают здоровье и долголетие, в то время как реальная польза от этих добавок часто остается под вопросом. К сожалению, в нашей стране контроль за качеством и безопасностью БАДов оставляет желать лучшего.
Витамины: друзья или враги?
Даже так называемые безобидные витамины могут нанести вред организму при их переизбытке. Врач-эндокринолог Оксана Михалева предупреждает, что избыток жирорастворимых витаминов (А, Е, D, К) вызывает отложение кальция в тканях и усиливает вероятность тромбозов. А длительное употребление витамина С в больших дозах может привести к образованию оксалатных камней в почках.
Это не лекарства
Когда врач назначает лекарство, он имеет четкие представления о дозировках и побочных эффектах. В случае с БАДами он не может знать, какую дозу примет пациент и как добавка повлияет на его здоровье. Это и создает крайне опасную ситуацию.
По словам Зурдиновой, биологически активные добавки могут быть вредны, а самостоятельный прием БАДов без консультации врача крайне опасен. Эксперты призывают отказаться от мысли, что они стали неотъемлемой частью здорового питания.
Здоровье под прицелом маркетинга
Тенденция к бесконтрольному употреблению БАДов во многом связана с активной рекламой и маркетингом. Производители убеждают нас, что их добавки способны решить все наши проблемы со здоровьем, однако на самом деле их состав и качество зачастую не соответствуют заявленным характеристикам.
БАДы не способны лечить или предотвращать болезни: по сути, они могут лишь незначительно поддержать организм, если его состояние этого требует. Однако никто не гарантирует, что производители не изменят ингредиенты в своих добавках.
Внимание на то, что скрыто
Один из самых серьезных рисков – наличие скрытых лекарственных веществ в БАДах. Например, в добавках для похудения и лечения суставов иногда находят активные лекарственные препараты – глюкокортикостероидные гормоны и нестероидные противовоспалительные средства. Употребление таких добавок может привести к серьезным побочным эффектам, например надпочечниковой недостаточности, язве желудка и двенадцатиперстной кишки.
Кроме того, в некоторых случаях добавки для похудения содержат психотропные вещества, которые вызывают зависимость. И после отмены препарата человек впадает в депрессию.
Опасность переизбытка витаминов и минералов
Продолжительный прием высоких доз кальция может привести к мышечным и костным болям, а также увеличить вероятность образования камней в почках.
А жирорастворимые витамины А и Е способны накапливаться в организме, что может вызвать серьезные осложнения, включая риск возникновения рака предстательной железы, переломов шейки бедра и сердечно-сосудистых заболеваний.
Когда БАДы действительно нужны
Тем не менее в некоторых случаях БАДы могут быть полезны. Например, фолиевая кислота снижает риск развития аномалий плода у беременных женщин, а йодсодержащие препараты необходимы в регионах с дефицитом этого элемента. Витамин D также важен, особенно для тех, кто работает в офисах и редко бывает на солнце. Однако перед приемом любых добавок необходимо проконсультироваться с врачом и сдать анализы.
Замена натуральными продуктами
Многие добавки можно заменить натуральными продуктами. Например, дефицит омега-3 можно восполнить, употребляя рыбу, а витамин С – съедая одно киви в день.
Диетолог Наталья Круглова отмечает, что не стоит тратиться на покупку коллагена и лучше есть холодец, который, попадая в организм, расщепляется до аминокислот.
Заключение
Перед тем как загромождать свой дом баночками с БАДами, задумайтесь над тем, действительно ли они вам нужны.
Возможно, стоит заняться своим рационом и ежедневной физической активностью, а не тратиться на сомнительные и, как показывает практика, потенциально опасные препараты. Запомните: здоровье – это не игра в рулетку. Берегите себя и не поддавайтесь на уловки маркетологов!
