Всем нам хочется выполнять свою работу быстро и качественно. Казалось бы, в этом нет ничего сложного, но мы все равно всячески откладываем дела на потом. Виной тому прокрастинация. Так называют наше желание отлынивать от работы. Мы не делаем ничего полезного, но тревожимся и расстраиваемся, зная, что тратим время зря. Из-за этого мы и не работаем, и не отдыхаем в полной мере. Как справиться с прокрастинацией?
Способ борьбы с ней зависит от вашего типа личности. Всего их шесть. Расскажем о каждом из них ниже.
Перфекционист
Прокрастинацию обычно путают с ленью. Они и правда похожи: в обоих случаях мы просто не хотим работать. Но прокрастинация - это более сложное чувство. Ее может вызывать не только наша безответственность или усталость. Чтобы побороть ее, крайне важно понимать, почему именно мы прокрастинируем, откладывая дела на потом.
Перфекционистов нельзя назвать ленивыми людьми. Наоборот, они стремятся работать и хотят выполнять свои обязанности идеально. Именно последнее желание играет с ними самую злую шутку. Они так боятся совершить ошибку, что не могут заставить себя приступить к выполнению задач. Перфекционист несколько раз все проверит и только потом сдаст готовую работу. Его очень пугает возможная критика и осознание того факта, что он может не оправдать чьи-то ожидания.
Чтобы избавиться от прокрастинации, перфекционаистам нужно устанавливать четкие сроки. Оцените, сколько времени уйдет на выполнение той или иной задачи. Не выходите за рамки установленного срока, даже если вам кажется, что вы не довели все до совершенства. Не бойтесь напоминать себе, что недостижимого идеала не существует. Вскоре вы убедитесь, что и без постоянного переделывания вы выполняете свою работу качественно.
Мечтатель
Мечтатели не выносят однообразной работы. Они часто не до конца понимают, сколько времени потребуется на выполнение той или иной задачи. А еще они постоянно витают в облаках, переключаясь и отвлекаясь от работы.
Им нужно разнообразие в жизни и рутинных задачах. Чтобы не заскучать на работе, мечтателям следует избегать монотонного труда. Каждый день ставьте перед собой маленькие, но достижимые цели. Выполняя их, вы будете осознавать результат, а это поможет вам сохранять свою мотивацию.
Если вам тяжело сконцентрироваться на чем-то одном, заранее составляйте четкий план выполнения задачи. Не бойтесь рассказывать о ней коллегам или домочадцам. Попросите их проверять вас время от времени. Это поможет вам более ответственно подходить к выполнению своих обязанностей. Мечтателям иногда крайне важен контроль, иначе они так и будут весь день витать в облаках.
Беспокойный
Беспокойные люди откладывают работу не из-за лени. Им страшно совершить ошибку. Прокрастинация для них - это безопасность. Пока они ничего не делают, они не ошибаются. Беспокойный человек необязательно боится неудачи. Его может пугать и успех. Синдром самозванца - еще один характерный признак этого типа личности. Эти люди просто не готовы выйти из своей зоны комфорта.
Беспокойным личностям стоит перестать избегать своих страхов. Попытайтесь осознать их: заведите тетрадь или электронный документ, куда вы будете записывать все, что мешает вам работать. Подумайте о том, к каким последствиям может привести даже самая серьезная ошибка. Это поможет вам успокоиться и приступить к работе. Беспокойные люди также могут разбивать свой день успокаивающими занятиями. Например, короткими дыхательными упражнениями, медитацией, йогой или прогулкой.
Король/королева драмы
Этот тип личности не отличается большой ответственностью. Эти люди любят откладывать работу на потом. Когда срок ее сдачи подходит к концу, они начинают паниковать и тревожиться. Им нравится работать в спешке: короли и королевы драмы получают от нее свой адреналин. Однообразное выполнение монотонных задач кажется им слишком скучным, поэтому они до последнего откладывают их.
Королям и королевам драмы нужно научиться находить здоровые мотиваторы для выполнения работы. Если вы постоянно запаздываете со сдачей проектов, устанавливайте для себя сроки с запасом, чтобы успевать все вовремя.
Бунтарь
Бунтари не любят работать по чьей-то указке. Им не нравится чувствовать на себе контроль начальства, поэтому они откладывают дела на потом. Часто задачи кажутся им ненужными или несправедливыми для них. Поэтому бунтари могут спорить и пытаться перекладывать работу на других. А если им не удается сделать этого, они до последнего будут избегать ее выполнения.
Чтобы избавиться от прокрастинации, бунтарям стоит действовать, а не реагировать. Попытайтесь предсказать, к каким последствиям может привести ваше непослушание. Постоянные споры с начальством не лучший способ продвинуться по карьерной лестнице. Разрешайте себе каждую неделю выбирать по 1-2 задачи, которые вы можете выполнить по-своему. Это поможет вам удовлетворить свою потребность в индивидуализме.
Чрезмерный деятель
Казалось бы, этому типу личности прокрастинация точно не грозит. Деятели и правда стремятся работать, избегая лени. Вот только они не могут правильно расставить приоритеты, из-за чего большую часть дня мечутся от одной задачи к другой.
Чрезмерные деятели сначала берут на себя слишком много обязанностей. А потом начинают откладывать их, потому что у них просто не хватает времени. Задачи копятся как снежный ком, вызывая переутомление. Оно тоже накапливается и может привести к выгоранию.
Деятелям стоит научиться здраво оценивать свои возможности. Не берите на себя те задачи, которые вам не по зубам. Составляйте список дел на день, а потом расставляйте приоритеты, чтобы точно понимать, какой объем работы вы можете выполнить.
