Как кулак поможет близоруким и дальнозорким: эффективные способы, если оказались без очков

Если вы забыли дома очки или не надели линзы, а вам срочно нужно проесть какой-то текст, не паникуйте. Вспомните, как в детстве вы прикладывали к глазам кулаки, чтобы сымитировать бинокль. На самом деле эта детская забава очень помогает и во взрослой жизни. Неважно, не видите вы вблизи или вдали.

Кулак-бинокль

Чтобы "навести резкость" и прочесть текст, необходимо сложить ладонь в кулак так, чтобы большой палец был обращен к вам. При этом не нужно слишком сжимать кисть - между пальцами должен образоваться как бы узкий "тоннель", через который проникает свет.

Теперь один глаз нужно закрыть, а ко второму приложить кулак так, чтобы зрачок смотрел в "окуляр". Дайте себе немного времени, чтобы глаз адаптировался и начал видеть четче. При этом можно регулировать диаметр зазора. Таким образом, вы можете, например, прочесть ценник в супермаркете или даже какой-то более мелкий текст.

В офтальмологии этот прием называется пинхол-эффект, или "эффект булавочного отверстия", который был обнаружен еще в Древнем Китае. Фокус в том, что, смотря в узкое отверстие, вы фокусируете световые потоки на сетчатке глаза, благодаря чему ваше зрение становится более резким, хоть и ненадолго.

Другой вариант

Пинхол-эффект можно интерпретировать немного иначе, если вы хотите что-то рассмотреть двумя глазами. Слегка сощурьтесь, поставьте указательные пальцы на внешние уголки глаз и немного растяните кожу по направлению к вискам. Таким образом площадь светового воздействия на сетчатку сузится, и зрение станет более четким.

Метод "20-20-20"

Люди, которые работают за компьютером, могут столкнуться с размытостью картинки даже при вполне нормальном зрении. Это связано с повышенной нагрузкой на глаза. Так что, если вы целый день сидите перед монитором, вам просто необходимо взять на заметку метод "20-20-20" для поддержания остроты зрения.

Его смысл заключается в том, что вы должны выбрать объект, находящийся в 20 шагах от вас. Через каждые 20 минут поднимайте глаза от экрана и смотрите на этот объект на протяжении 20 секунд. Это спасет ваши глаза от перенапряжения.

Пальминг

Такой прием, как пальминг, расслабляет глазные мышцы. Благодаря этому зрение становится более ясным и четким. Этот прием выполняется следующим образом:

  1. Интенсивно потрите ладони друг о друга. Вы должны почувствовать тепло.
  2. Внутренними сторонами приложите ладони к закрытым глазам. Не нужно давить на веки, но при этом тепло от ладоней должно им передаваться.
  3. Когда глаза привыкнут к темноте и почувствуют тепло, вы можете просто расслабиться или сделать простое зрительное упражнение. Его смысл заключается в том, чтобы рисовать зрачками геометрические фигуры.

Круговые движения глазами

Еще один способ снять гипертонус с глазных мышц и повысить остроту зрения - рисовать глазами круги в воздухе. Двигайте зрачками медленно, осознанно, по максимальной амплитуде, чтобы чувствовалось, что яблоки движутся по глазнице буквально до упора. Повторите по пять кругов в каждую сторону. Завершить упражнение можно легким массажем век для закрепления результата.

Как сохранить зрение

Зрение – одно из ключевых чувств человека. От того, насколько хорошо мы видим, во многом зависит качество жизни, поэтому глаза обязательно нужно беречь. Чтобы надолго сохранить качество зрения, необходимо запомнить несколько простых правил:

  • Регулярно делайте зарядку для глаз. Нехитрые упражнения расслабляют глазные мышцы и способствуют улучшению кровообращения.
  • Берегите глаза от ультрафиолета. В солнечную погоду обязательно надевайте солнцезащитные очки.
  • Ограничивайте контакт с экраном. Избавляйтесь от привычки постоянно смотреть в ноутбук, планшет или смартфон. Используйте гаджеты только по необходимости. Если постоянного контакта с экраном требует ваша работа, обязательно делайте перерывы.
  • Сбалансированно питайтесь. Зрительный аппарат, как и любая другая система организма, нуждается в витаминах и минералах.
  • Полноценно спите. Восьмичасовой ночной сон крайне важен, чтобы глаза успевали отдохнуть после напряженного дня. Именно в ночное время в организме происходят важные восстановительные процессы.
  • Занимайтесь осанкой. Любые зажимы и застойные явления в шейно-плечевом поясе приводят к нарушению кровоснабжения области головы и глаз в том числе. Это может негативно сказаться на качестве зрения
  • Регулярно проходите профилактические осмотры у офтальмолога.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Какие секреты восстановления зрения известны вам?
Комментарии 0
Подписаться
Я хочу получать
Правила публикации
Редактирование комментария возможно в течении пяти минут после его создания, либо до момента появления ответа на данный комментарий.