С приходом теплого сезона все чаще хочется выбраться на природу, поближе к водоему. Такие вылазки приносят пользу как физическому, так и психическому здоровью, особенно если сочетать в них отдых со спортом. И в этом плане каякинг — отличный вариант развлечения. Причин добавить этот вид спорта в свой список бесконечное множество, вот самые веские из них.
Увеличение мышечной силы
Каякинг подобен выполнению упражнений на хорошем тренажере. Каждый гребок, который вы делаете, воздействует на разные группы мышц. В то время как одна из рук гребет назад, другая растягивается, а затем сокращается. Разница в том, что вы делаете это упражнение в течение более длительного периода времени. В результате укрепляется пресс благодаря вращательным движениям весла вперед и назад.
Также идет увеличение силы туловища и кора, ведь каяк приходится постоянно держать на плаву, балансируя при каждом гребке. Сила рук также увеличивается, особенно укрепляются бицепсы и трицепсы. Ноги также укрепляются, ведь вам нужно все время стабилизировать каяк на поворотах.
Быстрая потеря лишнего веса
Лишний вес является распространенной проблемой в современном обществе. В сочетании с вышеупомянутыми плюсами каякинг действительно поможет вам похудеть. Однако, как и с другими видами спорта, вы должны постоянно заниматься этим, чтобы увидеть разницу. Однократное плавание на каяке ничего не изменит в этом отношении. Чем больше времени вы проводите на воде, тем больше веса теряете.
Укрепление сердечно-сосудистой системы
Гребля на каяке постоянно помогает вашей сердечно-сосудистой системе, что очень полезно для вашего здоровья и выносливости. Любая физическая активность помогает в этом, однако каякинг на самом деле еще и хорошо отвлекает. Много людей делают кардиоупражнения, ходят на пробежку или на беговую дорожку, но это может быть довольно скучно.
Помощь в выработке витамина D
Каякинг позволяет вам быть на природе, упражняться и при этом не скучать, набираться новых впечатлений. Это действительно отвлекает вас от обязательной рутины тренировок. Также благодаря каякингу вы сможете получать больше витамина D, что тоже полезно для здоровья. Человеку трудно получить витамин D из продуктов, так что занятия на открытом воздухе — отличная альтернатива.
Укрепление психического здоровья
Упражнения на каяке помогают привнести позитив и ясность в вашу жизнь и укрепить психическое здоровье. Многие люди, страдающие депрессией, часто имеют низкую самооценку, в результате чего их мысли выходят из-под контроля. Каякинг помогает внести ясность в том смысле, что вы четко управляете своим телом, чтобы продвигаться вперед.
Это, в свою очередь, высвобождает эндорфины в мозгу от физической активности. Появляется также чувство спокойствия, связанное с пребыванием в открытой воде. Это очень медитативно и позволяет вашему мозгу отпустить те тысячи мыслей, которые проносятся через ваш мозг, и вместо этого наслаждаться моментом.
Снижение стресса
Постоянный дополнительный стресс может быть опасен для вашего здоровья в долгосрочной перспективе, так почему бы не сделать передышку? Есть много способов снять стресс, включая поход в спортзал, прогулку, но ни один из них не может сравниться со спокойствием, которое может обеспечить сочетание плавания в спокойной воде и пребывания на свежем воздухе.
Когда вы добавляете физическую активность - греблю, это может значительно снизить стрессовые нагрузки, позволяя вам мыслить яснее и улучшая ночной сон. Также этот спорт увеличивает ваш круг общения, что тоже помогает справиться со стрессом и напряжением. Если у вас не так много друзей или ваша работа отвлекает вас от общения, каякинг — отличный способ заняться этим.
Повышение уверенности и умственной концентрации
Многие люди с психическими расстройствами или депрессией имеют низкую уверенность в себе. Однако, если вы занимаетесь каякингом и встречаете людей со схожими интересами, вы как бы забываете обо всем этом.
Также каякинг увеличивает умственную концентрацию. Было доказано, что выполнение какой-либо физической активности, а затем возвращение к работе помогает вам провести день с большей сосредоточенностью и решимостью. В этом плане каякинг может стать отличным способом улучшить свои рабочие навыки.
Каякинг селает вас счастливее
Сочетание любых физических упражнений и времяпрепровождения на свежем воздухе имеет доказанный эффект, который делает вас счастливее. Так что, если вам нравится кататься на каяках, выходите и исследуйте новые водные пути. Такие упражнения помогают вести более активный, здоровый и счастливый образ жизни. Попробуйте и убедитесь в этом сами.
