Не существует "золотого" правила, которое поможет похудеть всем без исключения. Все люди разные. Кто-то склонен к полноте на генетическом уровне, кто-то борется с хроническими заболеваниями, кто-то набрал лишний вес из-за возраста.
А еще в силу вступают географические факторы, которые влияют на образ жизни того или иного человека. Разные нации борются с ожирением по-своему, опираясь на многовековые традиции и устои общества. Согласитесь, что всегда полезно изучить чужой опыт, когда свой не приводит к желаемым результатам. Поговорим о секретах похудения жителей разных стран мира.
Германия: сытный завтрак
Немцы живут по принципу "завтрак съешь сам…" Это позволяет Германии сдерживать прирост уровня ожирения и находиться в рейтинге ВОЗ в конце восьмого десятка. Многие диетологи согласны с этим подходом. Полноценный питательный завтрак, содержащий максимум витаминов, даст вашему телу заряд энергии и бодрости. Это позволит вам избежать спонтанных перекусов в течение дня и предотвратить переедание.
Однако споры ведутся относительно самого состава завтрака. Кто-то предпочитает есть по утрам белки, овощи и полезные жиры, а вот жители Германии идут традиционным путем. Немцы полагают, что насыщать тело после пробуждения должны сложные углеводы. Вот почему они едят каши, цельнозерновые тосты, фрукты и ягоды.
Таиланд: острая пища
Жители солнечного Таиланда занимают 140-е место по уровню ожирения в рейтинге ВОЗ. А все потому, что тайцы просто обожают острую пищу. Они добавляют специи во все блюда подряд, награждая особенной любовью жгучий перчик. Эксперты знают, что в перце Чили и в других острых приправах содержится вещество под названием капсаицин. Это соединение улучшает обменные процессы в организме, что снижает вероятность рисков ожирения.
Польша: любовь к домашней еде
До поляков еще не дошла мода питаться в ресторанах быстрого питания. Благодаря этому Польша стоит в печальном рейтинге ВОЗ в конце шестого десятка. Граждане Польши привыкли готовить домашнюю еду, в этом они напоминают жителей стран постсоветского пространства. Но если у нас количество ресторанов, предлагающих калорийную еду навынос, стремительно увеличивается, поляки не спешат "спонсировать" общепит. По статистике, только 5% польских семей тратят деньги на еду вне дома.
Турция: любовь к чаю
Граждане Турции любят калорийную пищу и сладости. А еще турки не привыкли много двигаться. Положение дел по ожирению в стране оставляет желать лучшего. Эксперты полагают, что удерживаться в конце второй десятки рейтинга ВОЗ туркам помогает любовь к разным сортам чая. Флавоноиды и антиоксиданты, которые содержатся в листьях черного и зеленого чая, помогают организму избавиться от токсинов. Кофеин, содержащийся в напитке, заряжает энергией и улучшает обмен веществ.
Венгрия: маринованная пища
В Венгрии положение дел с ожирением лучше, чем в США, Австралии и Великобритании. А все потому, что венгры традиционно налегают на маринованные овощи. Уксус, который содержится в составе солений, благотворно влияет на кровяное давление и снижает уровень сахара в крови. За счет снижения аппетита уксус позволяет бороться с лишним весом.
Мексика: сытный обед
Жители Мексики привыкли наедаться до отвала в обед. Эта привычка позволяет держать свой голод в узде и обходиться легким ужином. И это правильно, ведь вечером работа пищеварительной системы замедляется. Вот почему не рекомендуется наедаться за 4 часа до отхода ко сну. Кроме того, как и тайцы, мексиканцы любят острую пищу. Эти две составляющие позволяют нашим предпоследним героям значительно отставать по уровню ожирения от соседей американцев.
Исландия: морепродукты
Наша заключительная страна расположилась в рейтинге ВОЗ в восьмом десятке. В Исландии действительно мало полных людей. А все потому, что ее граждане обожают есть морепродукты. В таких рыбах, как лосось и тунец, содержатся мононенасыщенные жирные кислоты, которые благотворно влияют на работу сердечно-сосудистой системы и снижают уровень "плохого" холестерина. А еще соединения омега-3 ослабляют воспалительные процессы в организме и помогают похудеть.
