Сегодня, кажется, весь мир худеет. Современные техники поддержания идеального веса предполагают использование тренажеров, а также суперфудов. Но раньше не существовало ни того, ни другого, однако женщины тоже старались поддерживать себя в тонусе и выглядеть привлекательно. Но как им это удавалось? Как вам идея о том, чтобы похудеть, при этом ничего не делая? Если вам нравится такое предложение (и вы не любите спорт), тогда самое время ознакомиться с некоторыми рекомендациями из статьи.
Лучшая домашняя еда
Ваша бабушка наверняка советовала вам есть только домашнюю, а не покупную еду. На самом деле у этой рекомендации есть несколько веских причин, по которым данное убеждение является правдивым.
Если готовить еду самостоятельно, вы контролируете, какие ингредиенты используете. Это позволяет быть уверенным в том, что вы едите действительно свежую и, что самое главное, полезную пищу. Такая еда позволяет чувствовать себя здоровее, а значит, и выглядеть лучше.
Яблочный уксус повышает метаболизм
Одно из самых популярных домашних средств для похудения - яблочный уксус. Он обладает противовоспалительными свойствами, позволяет уменьшить тягу к еде и обуздать аппетит.
С помощью яблочного уксуса можно чувствовать себя сытым в течение длительного времени. В итоге потребляется меньшее количество калорий в день. Смешайте с водой одну или две столовые ложки яблочного уксуса и пейте эту смесь каждый день. Вместо воды можно использовать оливковое масло для приготовления вкусной заправки для салата.
Жуйте медленнее и больше
Бабушки во всем мире веками советовали своим внукам хорошо и долго пережевывать пищу. И хотя многие люди полагали, что этот совет направлен на то, чтобы не подавиться, наукой доказано, что дополнительное жевание может помочь похудеть.
Мозгу требуется около 20 минут, чтобы понять, что тело насытилось. Следовательно, если вы будете есть слишком быстро, вы можете переесть. Существует еще исследование, которое показывает, что медленное пережевывание увеличивает термогенез (выделение тепла и сжигание калорий).
Пейте черный кофе
Из всех существующих бабушкиных средств для похудения это понравится любителям кофеина. Если ежедневно употреблять кофе, это позволит вам избавиться от жира на животе. Исследования показывают, что женщинам может быть полезно пить кофе, будь он с кофеином или без. Но использование с кофе добавок в виде сливок, сахара и молока увеличивает калорийность напитка и сводит на нет все преимущества. Добиться похудения таким образом не получится.
Пейте больше воды
Вода действительно помогает похудеть. Она повышает метаболизм, снижает аппетит и очищает организм от шлаков. Употребление большего количества воды помогает организму перестать удерживать влагу, что приводит к снижению веса.
Чай из ферментированный мяты
Этот напиток недаром очень популярен среди людей, которые пытаются похудеть естественным путем. В этом травяном чае мало калорий, кроме того, он подавляет аппетит.
Мед, корица и лимон
Эти продукты обладают всеми свойствами, которые могут позволить вам похудеть. Если в течение 8 недель есть натуральный мед, можно снизить массу тела и уровень липидов в крови. Корица способна снизить тягу к сахару и помогает регулировать уровень инсулина. Что касается лимонов, некоторые исследования показывают, что они могут ускорить обмен веществ.
Использование крушины
Следует взять в равных частях плоды можжевельника, кору крушины и траву сенны. Ингредиенты следует залить кипятком и создать эффект термоса. Через 2 часа отвар нужно остудить, процедить и принимать по столовой ложке с каждым приемом пищи. Перед употреблением проконсультируйтесь с врачом: при некоторых заболеваниях ЖКТ средство противопоказано.
Чай из одуванчиков
Его готовят из свежих листьев одуванчика, залитых кипятком. Стакан отвара нужно настоять в течение ночи, а днем выпить за 15 минут до приема пищи. Один стакан чая, таким образом, делится на несколько раз.
Тыквенный сок
Для похудения это практически идеальный продукт. Пищевая ценность напитка неоспорима. А если добавить в сок ложку нерафинированного растительного масла, получится коктейль молодости.
Напиток не оказывает раздражающего действия на желудочно-кишечный тракт, как некоторые другие овощные соки, поэтому его можно пить даже при панкреатитах и гастритах, которые иногда сопровождаются повышенной кислотностью желудка.
С помощью тыквенного сока можно организовать разгрузочные дни. Параллельно рекомендуется использовать фруктово-овощные выжимки. Тыквенный сок можно сочетать с яблочным, свекольным или морковным. К соку можно добавить еще и шпинат, сельдерей, а также сок капусты. В сумме можно получить напиток для похудения, который, помимо прочего, может стать еще и частью детокс-меню с пониженной калорийностью. Но на соках не следует сидеть больше суток.
Замените сладкое
Фрукты содержат натуральный сахар, что делает их отличной заменой десертов, если вы ни дня не можете прожить без шоколадки. Но есть еще одно преимущество употребления фруктов вместо конфет и выпечки: фрукты богаты клетчаткой, которая помогает контролировать уровень сахара в крови, а вы вместе с этим чувствуете себя сытыми.
Существуют исследования, что потребление клетчатки заставляет мозг вырабатывать гормон грелин, который помогает подавлять аппетит. Если употребить фрукты на десерт после ужина, вы сможете избежать тягу к перекусу на ночь. Когда особенно хочется сладкого, следует побаловать себя ягодами, которые являются превосходной альтернативой десерту и содержат незначительное количество сахара.
