Хотите похудеть, но у вас нет свободного времени, чтобы посещать танцевальную студию? Не стоит отчаиваться, последнее исследование показало, что уборка на кухне позволяет тратить больше калорий, чем самые интенсивные занятия в студии.
Ход исследования
Его провели в полевых условиях, максимально приближенных к реальным. То есть профессиональным уборщицам выдали фитнес-браслеты и выделили по 5 домов, где необходимо было произвести уборку. Параллельно шла работа по замеру затраченных усилий и калорий у начинающих танцоров, которые берут уроки в студиях для взрослых. Перевес оказался полностью на стороне уборщиц. А это говорит о том, что повседневная рутина может помогать нам похудеть и обновить гардероб к весне.
Хотите сжечь лишние калории? Не отказывайтесь от уборки
Каждый раз, когда хочется отложить уборку, вспомните, что от нее выиграет не только внешний вид кухни, но и ваш личный. Блиц с губками и тряпками в течение 50 минут отнимает немало энергии, особенно если подходить к работе ответственно. И здесь мы имеем в виду не только тщательность, но и настроение.
Почему мы говорим именно про кухню? Потому что на нее тратится намного больше калорий, чем на любую другую комнату. Навести порядок в спальне значительно легче, на эту работу затрачивается около 150 ккал, а на кухню - в два раза больше.
Как увеличить эффективность
Если мы рассматриваем уборку как средство для похудения, то стоит помнить, что мы можем повлиять на этот процесс, делая его более или менее эффективным. Некоторые из хозяек сейчас возразят, что они целыми днями наводят чистоту и поддерживают порядок, но их фигуры все равно далеки от совершенства, а если бы они ходили на танцы, все было бы совсем не так.
На самом деле уборка не очень помогает похудеть, так как часто задействует лишь относительно небольшое количество мышц. И это тот фактор, который каждый из нас может контролировать. Джо Миттон, тренер из Кембриджшира, предложил оригинальное решение. Вместо того чтобы наклоняться, чтобы что-то почистить, присядьте и удерживайте присед. Нужно дотянуться до противоположного угла? Делайте выпад. Напрягайте ягодичные мышцы каждый раз, когда присаживаетесь, а двигаться старайтесь под музыку.
Вот увидите, такая уборка не только будет стирать лишние килограммы с ваших боков, но и доставит настоящее удовольствие. Теперь наведение марафета на кухне станет вашей личной отдушиной, эксклюзивным способом поддерживать себя в форме. Главное, попросить домашних не мешать.
