Танцуйте, что хотите, и худейте. Именно это специалисты предлагают тем, у кого проблемы с весом. Необходимо просто надеть удобную одежду и стараться двигаться в такт любимой музыке. Согласно многочисленным исследованиям, танец эффективен для сжигания жира у людей с лишним весом и выраженным ожирением, а также приводит к значительному улучшению морфологии тела.
Диабет и танцы
Многочисленные исследования показывают, что диабет или сердечно-сосудистые патологии развиваются под воздействием целого ряда факторов, включая окружающую среду, генетику, физиологию, обмен веществ, а также психологические аспекты.
Для предотвращения и устранения рисков, связанных с ожирением, физические упражнения и, в частности, танцы остаются одним из основных терапевтических методов. Регулярные аэробные занятия, выполняемые каждую неделю, могут эффективно способствовать похудению, одновременно улучшая сердечно-легочную и двигательную способность.
Решающее значение в этом вопросе принадлежит поддержанию физических упражнений в долгосрочной перспективе. Люди, которые получают удовольствие от танцев, с большей вероятностью будут включать эту физическую активность в свой распорядок дня, что указывает на важную роль удовольствия как ключевого фактора в поддержке активности.
Польза танца
Будучи формой физической активности, которая объединяет нагрузку, развлечение и общение, танец имеет многочисленные преимущества в стимулировании мотивации к занятиям спортом. Функционируя как способ художественного выражения, он может "похвастаться" большим количеством приверженцев, а также имеет выдающуюся эстетическую ценность. Танцевать можно в одиночку или в группе. А разные его стили позволяют удовлетворять потребности людей с заболеваниями, помогая им построить режим тренировок.
Танцы могут нормализовать показатели давления, чувствительность к инсулину, физическую форму и даже когнитивные функции. Исследования показали, что у физически неактивных женщин занятия зумбой в течение 8 недель привели к улучшению состава тела и дыхательной функции. Другой эксперимент подтвердил, что танцы могут улучшить индекс массы тела и уменьшить процент жира в организме.
Вопрос о ритме
Обычная физическая активность (бег, езда на велосипеде и плавание) может оказаться монотонной для тех, кто не любит спорт, и усложнить соблюдение режима дня. Танцы же - совсем другое дело. И как форма упражнений, задействующих множество мышц одновременно, они оказываются эффективнее для достижения поставленных целей.
Всего 3 месяца занятий, по словам специалистов, могут изменить в лучшую сторону качество тела. Снижается ИМТ, повышается эластичность кожи, уходит ее дряблость, улучшается выносливость всего тела - вот лишь некоторые результаты, на которые стоит рассчитывать при условии регулярных тренировок.
Важно заметить, что более активные танцы, тем лучше для организма. Например, если вы выбираете между балетом и хип-хопом, предпочтение стоит отдать последнему варианту. Это более энергичный вид танца, поэтому с его помощью можно не только улучшить работу сердечной мышцы, но и привести в тонус весь организм.
