В том случае, если вы сбросили большое количество лишнего веса за довольно короткий срок, одной из самых главных проблем может стать провисание кожи. К счастью, при грамотном подходе вы сможете с легкостью избавиться от нее и при этом не прибегать к хирургическому вмешательству.
Почему при быстром похудении кожа начинает провисать?
Для того чтобы понять причину появления дряблости и провисания кожи, нужно немного углубиться в ее строение. Под самой кожей находится 2 слоя ткани - жировая и мышечная. И жир, и мышцы довольно хорошо прижимаются к соседнему слою кожу, сохраняя ее относительно тугой. Но так она выглядит только до тех пор, пока вы не начнете худеть.
Кожа постепенно начинает становиться рыхлой в тот момент, когда вы начинаете набирать вес. Когда количество жировой ткани увеличивается, то площадь поверхности кожи также должна увеличиться.
Но когда вы резко худеете, количество жировой ткани быстро сокращается, но при этом площадь кожи остается неизменной. Это и приводит к появлению провисающих складок.
Что влияет на эластичность кожи
У любого человека со временем эластичность кожи начинает уменьшаться. На это влияет огромное количество факторов:
- возраст - по мере старения вырабатывается все меньше коллагена, что и приводит к дряблости;
- количество потерянного веса - если вы сбросили пару-тройку килограммов, то это никак на вашей коже не отразится, но вот если вы быстро утратите 30 килограммов, то ущерб будет заметен;
- как долго вы страдаете от избыточного веса - чем дольше вы с лишним весом, тем больше будет провисающей кожи после похудения;
- скорость потери веса - когда вы теряете слишком большое количество веса за короткий период, ваша кожа не успевает наверстать упущенное, в результате она становится дряблой;
- питание и водный режим - очень важно сбалансированное питание, наполненное витаминами и минералами.
Как справиться с дряблостью кожи
Если вы теряете очень большое количество веса, то справиться с провисанием кожи вам не удастся. Лучше всего придерживаться медленного похудения. В целом большинство экспертов советует терять не более 1 кг в неделю. Так вы сможете потерять жировую ткань, не влияя при этом на мышечную, а также дадите коже достаточное количество времени для адаптации.
Впрочем, если у вас все же появилась провисающая кожа, то вы можете справиться с ней даже без операции. Физические упражнения, особенно силовые тренировки, а также здоровое питание станут лучшими помощниками. Как было выяснено, набирая мышечную массу, вы можете улучшить внешний вид кожи и убрать небольшие ее провисания.
