Что делать, чтобы похудеть? По словам диетологов, ни в коем случае нельзя голодать. Доктор Флорин Баланика, румынский диетолог, которому удалось похудеть почти на 100 килограммов, написал на своем сайте, какие ошибки совершают большинство людей, когда хотят похудеть.
Миф 1: Я мало ем, поэтому худею!
В процессе эволюции человеческий мозг выработал механизм защиты и адаптации к окружающей среде. Когда мы не доставляем в организм нужное количество калорий и питательных веществ, за счет снижения механизмов терморегуляции замедляется обмен веществ, то есть сжигается меньше калорий. Правильное питание должно соответствовать повседневной физической активности, возрасту и т. д. Питайтесь достаточно, чтобы ваш организм не работал против вас.
Миф 2: Я хочу похудеть, поэтому начинаю ходить в спортзал!
Снижение веса по эстетическим причинам или при появлении тревожных заболеваний - это процесс, предполагающий командную работу. Первый шаг - выбрать правильного партнера в этом начинании, то есть доктора, а затем вместе с ним разработать план битвы.
Спорт важен, но до тех пор пока вы придерживаетесь правильного питания. Иначе стрессы и недосыпание снижают скорость обмена веществ, а уставший и напряженный организм не сможет должным образом реагировать на намеченную цель.
Миф 3: Звезда «X» похудела с помощью диеты «Y», так что я тоже должен попробовать этот же вариант. Я точно похудею!
Организм каждого человека по-разному реагирует на процесс похудения. Не существует общепринятых решений, и никакая диета не работает в долгосрочной перспективе! Не бывает серьезных быстрых решений, волшебных таблеток или чудодейственных диет.
Самый эффективный способ похудеть - это достаточно хорошо узнать свое тело, чтобы понять, как оно реагирует на поступление различных питательных веществ. Образ жизни - это ключ к успеху и переход от нездорового к здоровому. Он предполагает, прежде всего, изменение мышления. Работайте с ним, а не впустую корректируйте свое питание, исключая последние животворящие калории из него.
Миф 4: Я должен есть сладкое, так как мозг работает с помощью глюкозы!
Нет, нельзя есть сладкое, и особенно рафинированный сахар. Мы можем обеспечить организм углеводами хорошего качества, потребляя хлеб и цельнозерновые продукты, фрукты и овощи разных цветов. Сладости - самые большие враги в процессе похудения, а быстрые углеводы, содержащиеся в них, превращаются в жир. Энергии вам хватит и без всех этих сладостей.
