Летние месяцы - любимое время года для многих людей. Но сильная жара - испытание для организма. Как справиться с ней? В статье рассказывается о действенных способах, которые помогут сохранить хорошее самочувствие. И о заблуждениях по поводу жары.
Правильное употребление жидкости
Вода позволяет сохранять хорошее самочувствие и избегать дегидратации. Но употреблять ее нужно правильно. В жаркие дни необходимо пить до 3 литров жидкости в сутки. Вода должна иметь комнатную температуру. Не надо добавлять в нее лед.
Холодная жидкость плохо усваивается и не облегчает состояние. Воду следует пить небольшими порциями, мелкими глотками. Чтобы восполнить потерю необходимых веществ, которые выходят с потом, надо употреблять минералку, содержащую соли.
Облегчить состояние в жаркие дни помогают морсы, свежевыжатые соки, чай с добавлением лимона или мяты. Отвар из хризантемы позволяет снизить температуру тела. Можно поместить обычную воду с добавлением мяты в пульверизатор. И опрыскивать ей тело перед выходом из дома. Жидкость должна иметь комнатную температуру. Можно протирать шейно-воротниковую зону и область лица влажными салфетками.
Одежда для жарких дней
Лучше носить вещи из натуральных материалов. Синтетические ткани мешают нормальному теплообмену, ухудшают состояние. Хорошо, если одежда имеет светлую окраску. И не слишком плотно прилегает к телу. В жару не следует выходить на улицу без головного убора. Шляпы с широкими полями защищают от перегрева, предотвращают солнечные ожоги. Мужчинам рекомендуется носить кепки, банданы, изготовленные из натуральных тканей. Обувь лучше выбирать открытую. Она не будет мешать нормальному теплообмену тканей стоп.
Мифы о жаркой погоде
Один из них заключается в том, что употребление мороженого обеспечивает ощущение свежести в знойный день.
На самом деле холодный десерт мешает организму правильно реагировать на жару, нарушает теплообмен. Употребление мороженого провоцирует сильную жажду. Кроме того, этот десерт, как любое калорийное блюдо, вызывает повышение температуры тела. В жаркие дни лучше отдавать предпочтение легким продуктам: фруктам, ягодам, свежим овощам. Они богаты витаминами и микроэлементами, содержат много клетчатки и жидкости.
Многие ошибочно думают, что кондиционер в офисе или квартире спасает от жары. На самом деле использование этого прибора ухудшает состояние здоровья. Оно приводит к появлению простуды, обострению аллергических реакций.
Применение кондиционера создает идеальные условия для распространения вирусов.
Поэтому таким устройством лучше пользоваться как можно реже.
Чтобы избежать ухудшения самочувствия в жаркую погоду, следует применять рекомендации медиков и соблюдать меры предосторожности.
