Многие не представляют себе прогулок без наушников. Однако эксперты утверждают, что гулять в тишине гораздо полезнее. Некоторые считают, что ходить по улицам без наушников скучно и непривычно. Специалисты, напротив, советуют тем, кто заботится о здоровье, попробовать "бесшумные прогулки". Чем они полезны для организма?
Почему медики рекомендуют "бесшумную ходьбу"
Всем известно, что физическая активность благотворно улучшает здоровье и настроение. "Бесшумная ходьба" - тренд, который набирает все большую популярность. Почему же специалисты рекомендуют отказаться от наушников во время прогулок?
Современные люди живут в очень шумном мире. И редко уделяют должное внимание тишине. Между тем прогулки в молчании, без сопровождения громкой музыки и подкастов в плеере благотворно влияют на организм. По словам экспертов, "бесшумная ходьба" нормализует давление, ритм сердца и концентрацию гормона стресса - кортизола.
Многие из тех, кто уже пробовал прогулки в тишине, заметили, что такая тренировка улучшает концентрацию внимания, повышает креативность.
Отказавшись от гаджетов во время прогулки, человек помогает нервной системе успокоиться и обрести равновесие. А также учится обращать внимание на окружающий мир, а не на экран электронного устройства.
Как приучать себя к "бесшумной ходьбе"? Общие советы
Это удобная тренировка, для которой понадобится всего лишь комфортная спортивная одежда и обувь.
Однако главное условие "бемшумных прогулок" - полный отказ от гаджетов и наушников. А если человек выходит на улицу не один, ему следует по возможности хранить молчание.
Многим такие прогулки покажутся непривычным. Может появиться ощущение, что они тянутся невыносимо долго. Но главное - приучить себя к "бесшумной ходьбе". Со временем человек даже начнет получать от нее удовольствие.
Как отучить себя от использования наушников тем, кто сильно к ним привык
Если прогулка без музыки и подкастов кажется ужасно скучным занятием, которое длится целую вечность, надо постепенно приучать себя к отказу от гаджетов. В период адаптации к "бесшумной ходьбе" стоит сократить дистанцию. А по мере привыкания постепенно увеличивать ее. Такая хитрость поможет избавиться от ощущения скуки и нервозности при отсутствии наушников и плеера.
И создаст ощущение, что тренировка проходит быстрее.
Чтобы не потерять мотивацию к спорту из-за скуки, специалисты советуют тем, кто решил попробовать "бесшумную ходьбу", применять еще одну простую хитрость. Она заключается в том, что человек периодически меняет маршрут прогулки. Непривычные пейзажи и необходимость ориентрироваться в новой обстановке отвлекают от ощущения скуки. А также помогают повысить мотивацию к тренировками и сделать занятия ходьбой интересными и увлекательными даже без музыки и подкастов. Эксперты советуют тем, кто решил менять маршруты прогулок, обращать как можно больше внимания на то, что происходит вокруг.
Человек, который отвлекается от гаджетов во время тренировок, лучше отдыхает и получает больше пользы от занятий.
Электронные устройства - неотъемлемая часть современной жизни. Они необходимы и для работы, и для отдыха. Но для сохранения здоровья медики рекомендуют периодически отказываться гаджетов.
